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기본적으로 유산소만으론 몸매를 가꿀수없다는 증거를 대볼게여

로니콜걸갤로그로 이동합니다. 2011.09.04 01:06:30
조회 78 추천 0 댓글 3

우리몸은 최소한의 자기골격과 근육량과 지방량이잇어요. 이는 살아온 세월에의해 장기간에 걸려 만들어진 신경계의 반응과 호르몬작용으로 베이스가 딱 정형화되어있죠.
그 항상성을 뛰어넘는 운동을하거나 폭식을했을때 몸의 항상성에 살짝 변화가 오고 그걸 기억하려하죠.
자 기본 항상성 베이스가 165에 55키로일때 유산소만하게되면 지방감량과 근손실이있어요 이때 자기 베이스근육량에 맞게 피부또한 베이스가있는데요 근육량과 지방이감소하면서 비교적 피부가 면적이 많아지게되면서 살이쳐집니다. 여기서생기는게 쳐진살이나 셀롤라이트같은거에여.
그리고 또한 유산소로 지방을 연소하려면 어느정도의 열과 산소 그리고 운동에너지가 필요한데요 유산소로만 저 세조건을 충족시키기위해서는 40분정도가 소요되요. 40분후부터 지방을 연소하기시작하는겁니다. 즉 40분간은 몸에 저장된 글리코겐,섭취한 영양소 근육에 저장된 atp를 허공에 날리는셈입니다.
그러나 웨이트를 한시간정도 먼저하게되면 몸은 충분히 이미 지방연소를시작하고있게되고 운동을 다하고도 웨이트로인해 운동한부위에 혈류량이 증가함과동시에 열이발생해 운동이 끝나고도 8시간정도는 가만히있어도 지방이 연소되고있습니다.. 그리고 또한 웨이트후에 하는 유산소는 유산소만 단독으로 할때보다 30프로가량 연소율이 높아지게되며 유산소 시작과동시에 지방연소율이 기본30프로에서 점점더 증가하게되죠.
이외에도 근육량증가로 피부가탱탱해지고 기초대사량의 증가로 몸에 지방이 잘끼지않는 체형으로 변화하게되는거죠.
열심히하신다면 이 항상성을 1~2년안에 넘으실수있습니다. 그후에는 가볍게 가끔운동만 해줘도 그 완벽한 몸의 항상성을 꾸준히 유지할 수 있게됩니다.

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