원효대사 트레이닝

근뉴비(14.33) 2011.08.23 21:42:00

조회 98 추천 0 댓글 3

10분 런닝 후 스트레칭 한 다음

덤벨위에서 푸시업 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 벤치 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 데드맆 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 바벨로우 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 스쿼트 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 비하인드 넥프레스 10 15 20 25 30

싯업 10 15 20 25 30

크런치 10 15 20 25 30

레그레이즈 10 15 20 25 30

사이드크런치 좌우 각각 10 15 20 25 30

런닝머신 6.5 걷기 30분

아 오늘도 백개 채웠다. 기분 좋다아ㅐㅏ

고정닉 0

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