내 운동+식이조절좀 봐줘

다이어트중(124.53) 2011.08.21 20:09:10

조회 79 추천 0 댓글 3

일단 174/93 에서 시작했어

지금 한 45일쯤 됐을꺼야 지금 86.5정도 되거든.

운동은 헬스장 들어가면 10분 윔업하고 스트레칭 조금 1~2분 해주고

무산소를 한단 말야 가슴,등,팔,다리 하루씩 순환해서해 월~토 그리고 크런치랑 리버스 크런치 15회 5세트씩 월~토 하고

그담에

유산소 런닝머신 걷기 1시간 속도는 지금은 7인데 6부터 계속 올려왔어 이제 7.5로 올릴려고

런닝머신 하면 온몸에 땀 다 젖고 그래..

운동은 이정도로 하고

식이요법은

아침에 잡곡밥 2/3그릇에 총각김치랑 있는 반찬이랑 조금 먹고

점심도 거의 아침이랑 비슷해

저녁에 계란흰자 2개랑 옥수수1개랑 가끔 과일 먹거든

그외엔 일체 안먹어 물 하루에 4리터 이상먹고 종합비타민 하루에 3개정도 먹고 오메가3도 먹어

내가 지금 닭가슴살을 사서 먹으려고 하거든 지금 먹는밥이 솔직히 너무 적은거 같아 . 너무 적게 먹어도 안좋잖아

닭가슴살 사서 200g짜리 한봉 그거 점심 저녁에 나눠먹던가 하려고 .. 조언좀해줘~~

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	남녀 팬 반응이 극과 극으로 나뉘는 것 같은 스타는?	운영자	24/09/30	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
373728	호오 그렇다면 [4]	국날	12.02.23	22	0
373727	유동ㅇㅇ 님 봐줘요 꿀꿀 [3]	태양권!!	12.02.23	9	0
373726	형들 78키로임 [2]	Denis	12.02.23	62	0
373724	역시 우유 500은 적은양이군 [1]	태양권!!	12.02.23	18	0
373723	머겅 네번 머겅 [1]	근뉴비(110.70)	12.02.23	27	0
373722	40일만에 무게 20퍼센트빼고 근육량 늘리는것	ㅇㅇ(121.174)	12.02.23	27	0
373719	탄수화물 섭취+유산소vs탄수화물no+무산소 [4]	국날	12.02.23	91	0
373718	다이어트질문해라 [11]	ㅇㅇ(121.174)	12.02.23	85	0
373716	성님들 나 다이어트하다가 정체기가 왔는데 내 운동량과 식단 봐주333 [1]	김찐따(221.158)	12.02.23	67	0
373713	원래 가족이 티비 나오면 신기해야하잖아? [6]	론(59.24)	12.02.23	61	0
373709	오늘의다이어트 [8]	폭식증	12.02.23	75	0
373706	그렇다면 또 질문 하나만!!!!!!!!!!! [20]	국날	12.02.23	68	0
373705	다이어트 4일차 [12]	서팃슈	12.02.23	83	1
373703	라볶이에 고기만두사옴 [1]	[201]	12.02.23	24	0
373702	12일차 [8]	김人肉	12.02.23	63	0
373700	하루세끼 빵으로만 총 800칼로리 정도 먹어도 살찜?? [13]	ㅇㅇ(203.152)	12.02.23	258	0
373699	50kg(혐) [19]	4ker	12.02.23	202	1
373698	이마트 푸드코트알아? [9]	개샊(117.20)	12.02.23	61	0
373695	질문 하나만 질문질문 [2]	국날	12.02.23	34	0
373693	형들 나 진짜 70키로로보임?? [5]	Denis	12.02.23	126	0
373691	빌리부트 캠프 Cardio Inferno 이건 언제 하는거야?	빌리(116.44)	12.02.23	598	0
373690	조용할때쯤 [2]	4ker	12.02.23	45	0
373688	횟수보다 고통으로 하는게 나은거같다	ㅇㅇ(121.174)	12.02.23	23	0
373687	머겅 세번머겅 [2]	근뉴비(110.70)	12.02.23	35	0
373685	고구마 vs단호박 [7]	개샊(117.20)	12.02.23	442	0
373683	횽들 나 요요왓는데 어뜨케다시빼야함? [8]	뚜리뚜르뚱(58.124)	12.02.23	123	0
373682	내가 살면서 깨달은게 있다 [5]	ㅇㅇ(121.174)	12.02.23	53	0
373681	슈발 짜증난다 오늘도 운동제껴야지 [3]	[201]	12.02.23	37	0
373679	오늘의 감사한일 [4]	ㅇㅇ(121.174)	12.02.23	22	0
373678	오늘의 착한일 [3]	서팃슈	12.02.23	20	0
373676	식전/식후에 바로 물마시는게 그렇게 안좋아??? [10]	인생퇴개르(115.21)	12.02.23	423	0
373672	싯업하다가 방구껴서 뒺이고싶네요 [2]	도라이에몽(115.22)	12.02.23	41	0
373669	단식한다음에 폭식안하고 원래먹던거 3분의2만먹어도	얀댲터초퍌(180.189)	12.02.23	100	0
373668	님들 돼지보고 돼지라고 하지마세여 ㅠㅠ [1]	얀댲터초퍌(180.189)	12.02.23	31	0
373667	피부병걸린것같다 [1]	서팃슈	12.02.23	12	0
373666	시금치 파스타 [5]	hansolo(121.88)	12.02.23	59	0
373664	운동하고 포카리스웨트(밤11시쯤) 마셔두 괜찮나요? [3]	인생퇴개르(115.21)	12.02.23	80	0
373663	머겅 두번 머겅 [3]	근뉴비(110.70)	12.02.23	25	0
373661	뭐..뭐지 [5]	4ker	12.02.23	35	0
373660	돼디라고 놀리지 마라 놀리면.. [3]	Ragged Doll	12.02.23	49	0
373659	돼지들 질문해라 [3]	ㅇㅇ(121.174)	12.02.23	51	0
373656	케앙님 [6]	4ker	12.02.23	52	0
373655	전역 120일 남은 군바리. [3]	호떡팔이사자	12.02.23	27	0
373654	뛰는게 좋아요 빨리걷기가 좋아요? [2]	satri	12.02.23	85	0
373652	살 언제 빠지냐 [4]	ㅇㄹㅇㄴ(125.177)	12.02.23	30	0
373651	야난 뱃살도없고 다리도안굵은데 [2]	Denis	12.02.23	38	0
373647	근데 하루쯤 폭식해도 바로 살 안되자나 [5]	국날	12.02.23	146	0
373646	ᆞ케앙님 전 어떤가요?♥.jpg [1]	러시안룰렛(110.70)	12.02.23	37	0
373644	2월은 헤어짐이 많네요 [4]	서팃슈	12.02.23	40	0
373643	일끝나고는 역시 [1]	근뉴비(110.70)	12.02.23	18	0