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하체비만이 노하우 겸 고민 올려봄 봐줘 성님들아

허벅돼마왕갤로그로 이동합니다. 2011.08.16 12:56:52
조회 87 추천 0 댓글 0


178/63 평범한 남자임

막 처먹어도 살이 빠지는 체질이라서

살은 관심 밖 이었는데

고3때 맨날 쳐앉아있어서 그런지 몰라도

고2때 55키로에서 고3수능치고 난 후에 64로 찜

근데 이것도 금방 빠지겠지하고 나뒀다가 안빠져서

한달전부터 하체다이어트운동 시작했는데

식이요법은 조까구 그냥 새벽에도 치맥먹고 그랬음 걍 입 심심하면 과자 사먹고 그럼

하루에 다리 벌려서 안쪽살 자극주는 스쿼트 200개(100개씩 아침저녁) or 그냥 스쿼트 100개(20개씩 5세트) 매일 로테이션 해주고

자기전에 가랑이에 책 끼우기 30분

L자다린가 머시긴가도 일주일정도 했는데 이건 존나 븅신같아서 관둠 효과는 모르겠음

이렇게 한달정도 하니까

종아리 37에서 36 정도 됬고 허벅지 55에서 53.5 됬음 끼는 바지 허벅지부분 널널함

근데 가랑이 책끼우는거 매일하니까 이제 자극도 안오고 효과도 안보이는것같음

그래서말인디 대체할만한 운동 괜찮은거 없음?

시간은 자기전에 30분정도 할껀데

헬스장은 귀찮아서 안갈거고

좀 알려줘 성님들아

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