제가 키가 176인데

고2때 64kg였는데

고3되더니  68kg되더니(이때까찌는 괜찮았음..)

겨울 지내면서 집에서 쳐묵쳐묵만하고 집에서 게임만했더니 3월달 즘에 몸무게 재보니 76kg ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ미칠거같아요

요즘 일부러 밥 조금 먹고 아침 점심만 먹고 저녁은 거의 안먹었더니 1주인가 2주 동안 76에서 74정도 된거같아요

(딴분들 글쓴거보니까 이정도로 부실하게 먹으면 더 많이 빠져야할 거같은데 기초대사량이 적은건지.. 중간중간 주서먹어서 그런지

생각보다 많이는 안빠졌네요..)

암튼 재수하느라 하루종일 책상에 앉아있느라 운동량0ㅠㅠㅠ

외출도 일주일에 한번 토요일에 학원갈때만함..

이런 상태인데 살빼고 싶기도 하고 집에 혼자만 있으니까 먹는것도 엄청 부실하게 먹어요,,

예로 오늘 먹은거

아침- 밥 반공기정도에 카레

점심-양배추 샐러드 간장소스 뿌린거 거의 양푼수준으로 먹고 라면 스프반만 넣고 끓여먹고 국물 조금만 먹었어요.

저녁-당근(고깃집가서 잘라주는거 8개?정도) 하고 오이1개 오이고추 2,3개 먹었어요.

위에까진 현 상태고..

질문)살빼고 싶은데 저녁은 밥안먹더라도 점심까지는 밥먹으면서 탄수화물 섭취해야하나요?;;
       그리고 칼로리 계산할때 기초대사량 + 활동한 칼로리 하는거 맞나요??