오늘의 운동

1/1

다들 맛점해라 밥 100g글루텐프리 통밀빵 50g닭가슴살 150g계란 2알 + 흰자만 1알샐러드 작성자 : ㅇㅇ

오바트레이닝(116.122) 2011.04.10 20:39:16

조회 45 추천 0 댓글 2

로우바스퀏

빈봉40

40/40

60/20

90/15

110/15

140/8

여기서부터 보조&강제반복

160/8

180/5

200/3

140/8

마무리

110/15

60/35

레그프레스 7~8셋

40->10회반복

레그익스텐션 5셋

카프레이즈 10셋

레그컬 5셋

스티프레그 데드리프트 60kg

20회씩 5셋

정말 오래간만에 2시간넘기며 하체운동 해봤음.

파트너와 함께하는 하체운동은 역시 맛이 다르구나 ㅠ.ㅠ

버스타고 집에 오는길에

다리에 쥐나서 병신됨

양쪽다리가 다 맛탱이가서 레알 장애인 포스로 겨우 귀환완료

아마 사람들 전부 나 소아마비 환자로 알았을거임..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
254685	땀복인가 그거 레알효과잇냐 [2]	ㄷㄷ(175.113)	11.05.23	76	0
254684	유동유동해의 다이어트 2일차	유동유동해(211.108)	11.05.23	13	0
254682	다갤러 들은 다이어트 할때 가족들이 잘 도와주는편임??? [6]	훈이씨	11.05.23	102	0
254681	어떤 운동을 해야 할까요 [6]	....(218.49)	11.05.23	167	0
254680	형 누나 들 관심점 [4]	ㅠㅠ(112.145)	11.05.23	52	0
254679	아 운동 넘 빡세 [6]	[201]	11.05.23	81	0
254678	몸이 이상한거같음..	새우(114.200)	11.05.23	14	0
254676	체지방률은 어케줄여요? [1]	미래커플호빗	11.05.23	47	0
254675	키 0.7cm속여도 되지?	헬로밤비	11.05.23	23	0
254674	닭 가 + 고추장 어떰 [1]	RealHeadS	11.05.23	42	0
254669	다이어트하니까 외로워지는듯 ㅠㅠ	신옥철	11.05.23	31	0
254668	남자는 살빼면 확실히 코가 높아지는게 맞음	ㅇ(175.123)	11.05.23	907	0
254667	섹보는 봅니다 [3]	ㅁㄴㅇ(58.142)	11.05.23	83	0
254666	요 며칠간 집에서 싸이클좀 탔는데 허벅지가 돌이됐음;조언좀 [3]	비드바드	11.05.23	179	0
254665	형들 2주정도에 3~4키로 빠진거는 티도안나? [4]	미래커플호빗	11.05.23	110	0
254664	하루에 800칼로리 먹기 4일짼데 헐.... [7]	신옥철	11.05.23	339	0
254663	언제쯤 얼굴살이 빠질까	미래커플호빗	11.05.23	98	0
254661	가슴운동 하고 왔네연. [1]	미중년	11.05.23	14	0
254660	나 170에 68이었는데 지금 64~5정도 되는데 [3]	미래커플호빗	11.05.23	71	0
254659	빡다조진다...	미래커플호빗	11.05.23	11	0
254658	오늘 한마디도 안했다.. [2]	ㅁㄴㅇ(210.106)	11.05.23	47	0
254656	165/52.7 [3]	찌와	11.05.23	208	0
254655	애슐리 후기	우르릉쾅쾅ㅎ	11.05.23	100	0
254654	되게 [3]	티쓔완댜♥	11.05.23	59	0
254653	아침에 공복운동 하려는데...물도 마시면 안되나염? [1]	찹쌀떡인형	11.05.23	595	0
254652	추천하는간식이예요!편의점9kcal젤리?!!ㅋㅋㅋㅋㅋ [6]	34kg	11.05.23	501	0
254650	횽들 푸쉬업하면 슴가살 갓파로되나요? [1]	ㅁㄴㅇ(121.183)	11.05.23	29	0
254647	나 오늘 지방분해랑 카복시 맞았다 [1]	쉬운사람	11.05.23	148	0
254645	요즘 ㄸㅗㅇ이 잘 안나옴 [1]	ㅅㅋㅇㄷ(124.50)	11.05.23	26	0
254644	171/54~55 뚱뚱함?? [3]	살빼자(219.254)	11.05.23	96	0
254642	틈만나면 이중턱이라고 불린 저도 [4]	ㅅㅋㅇㄷ(124.50)	11.05.23	138	0
254641	내 여친은 뭔가가 달라.. [5]	ㅅㅋㅇㄷ(124.50)	11.05.23	177	0
254640	돼지목살 어떻게 빼야하나여 [4]	승리자	11.05.23	65	0
254639	근데 샤워하고 자고 다음날에 재보니까 살빠짐 [2]	ㅅㅋㅇㄷ(124.50)	11.05.23	54	0
254638	178.7에 66.7정도 되는듯. 제기랄 62까지 빼야되는데 [2]	푸풉이(175.124)	11.05.23	62	0
254637	이거 운동량 어떰?? [7]	쉬운사람	11.05.23	66	0
254636	아 살쪘다 [2]	ㅅㅋㅇㄷ(124.50)	11.05.23	26	0
254635	술이랑 안주 졸라 먹어댔는데 살 왜빠짐??;;; [3]	123(14.41)	11.05.23	89	0
254634	운동 똑같이 했음 ㅋ.... 고로 빡침 [1]	푸풉이(175.124)	11.05.23	37	0
254633	다들 닉넴을 바꿔서 말이야.. [8]	그맛(112.156)	11.05.23	55	0
254632	제기랄 어제 먹은게 잘못이지 [7]	푸풉이(175.124)	11.05.23	75	0
254630	위가꼴리는 [9]	올리겅듀♥	11.05.23	128	0
254629	1kg는 보통 몇칼로리를 소모하면 빠지나요? [5]	ㅁㄴㅇ(210.106)	11.05.23	178	0
254628	난 끈기가 없나 [27]	티쓔완댜♥	11.05.23	218	0
254627	하하 탄산은 절대 안먹어야지 했는데 [7]	빌리(121.164)	11.05.23	102	0
254625	요새 폭풍운동 칼로리1000kcal정도 맞춰서 폭풍다엿하니까 머리아픔 [3]	15kg빼면미남(211.195)	11.05.23	139	0
254624	하루에 아몬드 두줌정도 먹어도 괜츈해요 [2]	빌리(121.164)	11.05.23	118	0
254622	살 안 찌는 야식 [12]	흑자(114.129)	11.05.23	378	0
254621	헐 송지선 자살했네 [1]	ㅁㄴㅇ(175.125)	11.05.23	57	0
254620	지금 80kg 인데 계속 쪄요 [13]	흑자(114.129)	11.05.23	195	0