횽들 안녕~디씨질 오래했지만 다겔은 첨들어와보네

이제 다이어트의 필요성을 실감하고 한번 해볼라고..

어제 체지방을 측정해봤는데 인바딘가 뭔가 그런걸로 한건 아니고

그 체중계같이 생긴거 체지방측정기? 친구가 그게 있어서 한번 재봤걸랑?

키 170/ 86kg에

BMI 30 체지방 28.4% 체수분 52.4% 근육량 57.6kg 뼈 3.3kg

글고 기초대사량 1934kcal 나왔거든

이거 구라라고 생각해야하나? 평균이 1700정도라며?



내가 겉으로 보기에 몸무게가 저렇게 많이 나가보이지는 않아 하체가 엄청 튼실한 경향이 있고

몸 전체적으로 통뼈에다가 좀 근육질이걸랑?(레슬링선수같은거?)

나 살면서 헬스같은거 한적도 없고 일년에 축구 3,4 번 한것빼면 운동도 안하는데

모르는 사람이 딱 보면 운동하는 사람으로 생각해~



이제 다이어트란걸 좀 해보고 싶은데...일단은 전체적으로 체지방을 줄이면서 나같은 경우는 근손실? 이런것도 원하거든?

특히나 하체쪽이....허벅지가 장난이아니라 ㅜㅜ


지금 사정상 헬스장은 못다니고 집에서 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼드? 뭐이런 무산소좀 20분정도하다가

밖에 나가서 달리기랑 줄넘기 3~40분 정도 해볼려고하는데...

물론 식단은 조절할거고..


암튼 자주 오면서 정보좀얻을라니깐 잘부탁해 형들~~~

여름이 오기전에 70키로대로 진입하고 싶음 ㅠ