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우울증 완화에 좋은 행동들.앱에서 작성

김멍멍,갤로그로 이동합니다. 2021.04.18 00:02:51
조회 80 추천 0 댓글 13
														

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1. 규칙적인 수면.
1-1. 알람은 꼭 맞춰두기.
2. 기상 후 기지개&찬물세수.
3. 아침식사는 소량, 거르지 말 것.
4. 점심시간 30초 이상 하늘 쳐다보기.
5. 퇴근 후 2일에 1회, 1시간 이상 취미활동.
5-1. 자극적이고 원색적인 활동은 피할 것.
6. 차가운 물에 몸 담그기.
7. 결과는 최소로, 과정은 최대로 행동하기.


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※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

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