우울증에 최고인거 알려줄게

ㅂㅂ(222.111) 2021.04.17 23:01:06

조회 45 추천 2 댓글 5

우울증 환자에게 7주 동안 주 3회 유산소 운동을 시켰더니, 혈액 내의 세로토닌 수치가 항우울제를 복용했을 때와 비슷한 수준으로 높아졌다는 연구가 있다. 특히, 리듬 운동을 하면 몸의 진동이 뇌간을 자극해 세로토닌 분비를 촉진한다. 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 걷기, 조깅이 리듬 운동이다. 운동 시간은 30분 ~ 1시간 정도가 적당하다. 아침 햇살을 맞으며, 주변의 공원을 가볍게 산책하면 일석이조다.

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※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

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