디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

내 다이어트 식단 현실적으로 어떰?앱에서 작성

ㅇㅇ(182.226) 2021.08.22 13:11:39
조회 24 추천 0 댓글 4

현재 스펙
180 77kg

최종 목표
180 68kg야

기간은 언제까지 걸려도 상관없고

식단은 1일1식에
곤약밥 150g
닭가슴살 100g
돼지 목전지 250g
샐러드
김치

이렇게 해서
탄수 40g 단백질 78g 지방 40g 정도 챙겨먹고 있음

운동은
푸쉬업 40개
윗몸 40개
스쿼트 40개
플랭크 1회

24시간 공복유산소 40분
이렇게 하고있어


2일차인데 할만하더라고
어때 방식이?

몇달 정도 걸릴 거 같아?


- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는? 운영자 24/11/04 - -
1932535 형들 피시방가게 돈좀줘유 kk춥닺갤로그로 이동합니다. 21.10.28 8 0
1932533 정병도착 이엠아이(223.62) 21.10.28 10 0
1932532 오리볶아논거랑 오징어볶음 있는디 [7] 손혜원갤로그로 이동합니다. 21.10.28 32 0
1932531 ? 두시간이아니라 세시간더가야하네 [3] 례미、갤로그로 이동합니다. 21.10.28 24 0
1932530 릴앤젤 여자면 좀 비호감인데 ㅋ,, [5] 티루트.갤로그로 이동합니다. 21.10.28 51 0
1932529 이거 아는사람 [6] 차이붕붕이갤로그로 이동합니다. 21.10.28 33 0
1932528 시비가ㅜ일상이네ㅜ ㅇㅇ(39.7) 21.10.28 16 0
1932525 아니버스두시간이나더가야함 [4] 례미、갤로그로 이동합니다. 21.10.28 25 0
1932524 노히림 나 뒷삭했네 ㅇㅇ,, 티루트.갤로그로 이동합니다. 21.10.28 21 0
1932522 릴엔젤 남잔줄알앗는데 여자엿음 [7] 노희림갤로그로 이동합니다. 21.10.28 55 0
1932521 체콕아! ㅇㅇ (39.7) 21.10.28 68 0
1932520 어 곤조형 동생 오마카세 [6] ㅇㅇ(39.7) 21.10.28 45 0
1932518 티루트여잔줄알앗는데남자엿음 [3] 노희림갤로그로 이동합니다. 21.10.28 45 0
1932517 니네 보니까 이거 맞는 듯 [2] ㅇㅇ(222.239) 21.10.28 40 1
1932515 뭘 먹어도 우울하네 말테의수기갤로그로 이동합니다. 21.10.28 9 0
1932514 례미야 프로그래밍 어떤 거 공부중이냐? [3] ㅇㅇ(218.238) 21.10.28 36 0
1932512 머리도아프고 배도고프고 진심 죽을가 걍 [4] 예쁜말하는놈(59.13) 21.10.28 17 0
1932509 와 지금 내 땀냄새 향수로 만들고싶노 [4] 손혜원갤로그로 이동합니다. 21.10.28 23 0
1932508 빈속에 새콤달콤 세통먹고 설사 씹조지는중 ㅇㅇ(223.39) 21.10.28 26 0
1932507 어 곤조형 ㅎㅇ [7] ㅇㅇ(39.7) 21.10.28 44 0
1932506 례미 24야?? [4] 찡찡갤로그로 이동합니다. 21.10.28 57 0
1932505 난 상담 받을때마다 존나 서럽게 울엏는데 ㅇ 티루트.갤로그로 이동합니다. 21.10.28 19 0
1932504 오늘 흡연실에서 담배피는데 군인들모여잇어서 눈치 [9] 례미、갤로그로 이동합니다. 21.10.28 45 0
1932503 정이 일어낫어 [3] 요정갤로그로 이동합니다. 21.10.28 29 0
1932502 안녕하살법!! ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 21.10.28 15 0
1932501 어 곤조형 ㅎㅇ [1] 예쁜말하는놈(59.13) 21.10.28 16 0
1932500 술 안 먹음~~~~~~~~ [2] ㅇㅇ(39.7) 21.10.28 54 0
1932499 요즘 신경쓸일많아서그런가 갑자기 두통 존나심하네 하... [2] 예쁜말하는놈(59.13) 21.10.28 15 0
1932497 여전하네 Gonzo갤로그로 이동합니다. 21.10.28 35 0
1932496 연우 저거저거 전조증상임 [2] ㅇㅇ(110.70) 21.10.28 32 0
1932493 갑자기 왜 머리아프지 진짜 하.. 예쁜말하는놈(59.13) 21.10.28 11 0
1932492 씨발 몸 뱍살나긋내 손혜원갤로그로 이동합니다. 21.10.28 13 0
1932491 4시 20분 신촌역 5번 출구 [3] 찡찡갤로그로 이동합니다. 21.10.28 32 0
1932489 나 쫌 머리아픈대 지금 하... [6] 예쁜말하는놈(59.13) 21.10.28 22 0
1932488 술김에 700빌려준거 두고두고 후회중 [12] 찡찡갤로그로 이동합니다. 21.10.28 59 0
1932486 과제는 애미가없다 [4] 퍼니갤로그로 이동합니다. 21.10.28 26 0
1932484 찡찡아 카톡할개 ? ? [1] 예쁜말하는놈(59.13) 21.10.28 16 0
1932483 사람좀 많은거같은디 울스타 팔로좀 ㅎ [2] 티루트.갤로그로 이동합니다. 21.10.28 28 0
1932481 담배피고십은대우짜죠 례미、갤로그로 이동합니다. 21.10.28 13 0
1932472 집가고싶다집가고싶다집가고싶다집가고싶다 ㅇㅇ(110.70) 21.10.28 11 0
1932471 노희림때문에 빡쳐서 폰 던짐 ㅇ 티루트.갤로그로 이동합니다. 21.10.28 20 0
1932470 파루룽이랑 쿠미준 누가더 꼴림? ㅇㅇ(58.77) 21.10.28 30 0
1932467 감정이입 잘하는 사람은 피곤할듯 커트야베인갤로그로 이동합니다. 21.10.28 20 0
1932465 전화 하실분? [2] 신야리갤로그로 이동합니다. 21.10.28 33 0
1932463 오목두실분 [6] 노희림갤로그로 이동합니다. 21.10.28 36 0
1932462 강아지 놀이터 갔다올까 6시까진데 차이붕붕이갤로그로 이동합니다. 21.10.28 14 0
1932460 롤 한판 두판하실분? 신야리갤로그로 이동합니다. 21.10.28 17 0
1932459 여갤러 허벅지살 잘라서 먹고싶다 ㅇㅇ [2] 티루트.갤로그로 이동합니다. 21.10.28 34 0
1932457 심심해 흐규흐규규흐규흐규 [4] 아코갤로그로 이동합니다. 21.10.28 28 0
1932456 스낵면웰케노맛이냐 [2] 노희림갤로그로 이동합니다. 21.10.28 25 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2