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본인 하루일과 ㅇㅇ앱에서 작성

노노리리갤로그로 이동합니다. 2024.09.11 11:18:33
조회 80 추천 0 댓글 14
														

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9:30 기상
10:00 영양제 도핑
13:00-15:00 웨이트 1시간 30분 후 유산소 30분
15:30 집에 걸어오고 도착해서 신세한탄 후 프로틴 1스쿱+물
16:00 씻고 나와서 집청소
17:30 곤약밥(순탄수20그람) 날마다 다른데 단백질 대충 20-25g 채워서 식사 지방은 올리브유로만

19:00 물 4L 돌파 +폼롤러

12:00 취침 ㅎㅎ

- dc official App

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※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

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