디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

명상방법 알려준다!~~~ 수련해보셈. 평온을 찾으셈.

울갤러(220.121) 2024.07.08 22:46:51
조회 26 추천 0 댓글 0

일단,


불을 끄셈. 


방을 어둡게 만들어~~~


휴대폰이나, 컴퓨터 뺴고, 그니까. 지금 디시보는 미디어 기기 제외하고, 모든 전기를 끄셈. 방을 어둡게 만드셈.


그다음!


무엇을 하느냐?


이어폰을 껴라.


그다음


내가 올린 위의 영상을 들어라.


그다음.


눈을 감아라. 


그리고, 두발로 바닥에 서라. 


그다음


자신의 모든 감각, 느낌, 몸에서 느껴지는 그 요동의 미세한 움직임에 집중하면서


그리고, 


자신의 머리속 생각이 어떻게 움직이는지 , 관찰해봐라. 


그리고, 들숨, 날숨을 쉬면서 쉼호흡을 해라. 후!!! 하~~~ 후!!!!  하`~~~~~


코로 들이쉬고! 입으로 내쉬고!


천천히 음미해라~~~


그렇게 30분정도 지나면. 끄고.


다시 환하게 만들고, 


스트레칭을 가볍게 해라. 자 끝났다!!! 


어때요? 평온하죠?

 


추천 비추천

0

고정닉 0

0

※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 흡연때문에 이미지 타격 입은 것 같은 스타는? 운영자 24/07/15 - -
이슈 [디시人터뷰] '좋아해요'로 마음을 사로잡은 배우 최하슬 운영자 24/07/17 - -
10797312 주살공주눈니만봐 [3] 노마와담이갤로그로 이동합니다. 01:09 19 0
10797311 롤탕탙톡긍대모드 넘 어러움 ㅇㅇ [2] 정아(106.101) 01:09 16 0
10797310 아줌마 뷰뷰에서 닭장냄새나… [2] 낙빔갤로그로 이동합니다. 01:08 26 0
10797309 술 한 잔 했어 너무 보고 싶어서 니가 싫어하는 담배도 피고 청림2갤로그로 이동합니다. 01:08 14 0
10797308 강원랜드 도박중독자 다큐가튼거 보면재밌음 ㅇㅇ [1] 걸래(118.235) 01:08 6 0
10797307 저 만나고 싶은 여갤 계실까요 ㅎ?(셀카첨부) ㅇㅇ(118.235) 01:08 24 0
10797306 이거 제발 뿅용이 당사자라고 해줘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2] 베논황제갤로그로 이동합니다. 01:08 22 0
10797305 느그티좆은어제졌고ㅋㅋ [2] 꿀약(210.222) 01:08 24 0
10797304 나 왜 글삭당함 ㅠㅠ [1] 노마와담이갤로그로 이동합니다. 01:08 14 0
10797303 전화할사람 구하면 구해지긴함?? 초코우유(106.101) 01:07 11 0
10797302 이쁜 여갤 있어? 댯글좀 달아쥬ㅓ ㅇㅇ(118.235) 01:07 14 0
10797301 일본사진 몇 장 [9] _사과_(27.89) 01:07 24 1
10797300 내가씨발지는걸보고싶으면솔랭을돌리지애미 꿀약(210.222) 01:07 9 0
10797299 Bbbbbb [2] 윤지(119.196) 01:07 17 1
10797298 초코우유 키 몇인데? [5] 숭해갤로그로 이동합니다. 01:07 14 0
10797297 폰섹볼 터트리고 사라지긴 했다조 ㅋㅋ [2] 청림2갤로그로 이동합니다. 01:07 14 0
10797296 노리리랑 노담 초심 잃엇음 ㅡㅡ 재롱 옛날엔 잘 떨어줬는데 [2] 주살공주갤로그로 이동합니다. 01:07 17 0
10797295 갤차종나안풀리네 ㅇㅇ(223.38) 01:07 7 0
10797294 꿀약이 피싸는거보니까 t1 졌나보네 ㅇㅇ 걸래(118.235) 01:07 8 0
10797293 우리집에 아스카랑 신지 피규어도 잇어 [2] 루돌이갤로그로 이동합니다. 01:07 11 0
10797291 진짜엄마없는경기력 꿀약(210.222) 01:07 12 0
10797290 노래 못해도 상관 없음 ㅋㅋ 설주야갤로그로 이동합니다. 01:07 7 0
10797289 근데 더아가 소란이면 큰일 나는 거야 ???? [4] 베논황제갤로그로 이동합니다. 01:07 27 0
10797287 한달 전이면 엄마 고소하느라 바빴을 시기임 더아2갤로그로 이동합니다. 01:07 21 0
10797286 청림글이찔린 노래하는비.갤로그로 이동합니다. 01:07 9 0
10797285 좋아하는 에반게리온 케릭터가 누구야? [2] 울갤러(211.177) 01:07 15 0
10797284 불안해요 [2] 타쿠유갤로그로 이동합니다. 01:06 14 0
10797283 병신애미터진좆저능아고아련들 청림2갤로그로 이동합니다. 01:06 15 0
10797282 450원만 제발 도와주실분.. ㅇㅇ(14.36) 01:06 7 0
10797281 다꺼져시발년들 아오 씨발씨발씨발 걍 니들은 동부따까리다 [6] 꿀약(210.222) 01:06 29 0
10797280 다들 정재 찾던데 나만 안 보이냐 베논황제갤로그로 이동합니다. 01:06 13 0
10797279 더아 즉 소란아 입금받은거 캡쳐하라는데 울갤러(106.101) 01:06 19 0
10797278 정아야 집중포화해봤냐 [2] 걸래(118.235) 01:06 16 0
10797277 님들 저좀살려주세요인생이 ㅅㅂ ㅈ같음 갸아악(39.7) 01:06 9 0
10797276 우리 엄마 짭쭝갤로그로 이동합니다. 01:06 29 0
10797275 스피츠가 조아 [8] ㅇㅇ(175.200) 01:06 23 0
10797274 대충 베황한테 갤질막혀서 건들거리는 노비짤 [2] 노래하는비.갤로그로 이동합니다. 01:06 15 0
10797273 그리고 2년이 어케 헬창이야 ㅋㅋ 청림2갤로그로 이동합니다. 01:06 19 0
10797272 동민이 먼일잇나 ㅠ [3] 걸래(118.235) 01:06 13 0
10797271 아~ 와타시노 코이와 [3] 노마와담이갤로그로 이동합니다. 01:06 12 0
10797270 저 정재님 저한테 팔로우하시고 왜 아무말도 안하시는지? 타쿠유갤로그로 이동합니다. 01:05 7 0
10797269 ㄴ 노래하는비면 나한테 [1] 결속밴드의꿈을위하여갤로그로 이동합니다. 01:05 12 0
10797268 요즘 하루에 롤 한두판씩 하는중 [2] 여은갤로그로 이동합니다. 01:05 14 0
10797267 여러분들도 마음이 아픈것 이해합니다 [7] 아랑소드진갤로그로 이동합니다. 01:05 30 1
10797266 쿠쿠쿠쿠쿠쿠 노마와담이갤로그로 이동합니다. 01:05 8 0
10797265 씨발새끼들 [2] 꿀약(210.222) 01:05 16 0
10797264 저나하실분ㅎ 켄지갤로그로 이동합니다. 01:05 10 0
10797263 아니야 Maybe갤로그로 이동합니다. 01:05 7 0
10797262 저나할사람 그창2갤로그로 이동합니다. 01:05 11 0
10797261 ㅅㅂ아 적당히 [3] 베논황제갤로그로 이동합니다. 01:05 22 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2