정병올라오면 글쌈아. 명상방법 알려준다!~~

울갤러(220.121) 2024.07.08 22:42:23

조회 33 추천 0 댓글 0

https://youtu.be/FTqrQsSIKR0

일단,

불을 끄셈.

방을 어둡게 만들어~~~

휴대폰이나, 컴퓨터 뺴고, 그니까. 지금 디시보는 미디어 기기 제외하고, 모든 전기를 끄셈. 방을 어둡게 만드셈.

그다음!

무엇을 하느냐?

이어폰을 껴라.

그다음

내가 올린 위의 영상을 들어라.

그다음.

눈을 감아라.

그리고, 두발로 바닥에 서라.

그다음

자신의 모든 감각, 느낌, 몸에서 느껴지는 그 요동의 미세한 움직임에 집중하면서

그리고,

자신의 머리속 생각이 어떻게 움직이는지 , 관찰해봐라.

그리고, 들숨, 날숨을 쉬면서 쉼호흡을 해라. 후!!! 하~~~ 후!!!! 하`~~~~~

코로 들이쉬고! 입으로 내쉬고!

천천히 음미해라~~~

그렇게 30분정도 지나면. 끄고.

다시 환하게 만들고,

스트레칭을 가볍게 해라. 자 끝났다!!!

고정닉 0

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