사실 통뼈란 것도 없음 평균보다 약간 얇을 수는 있어도
니들은 뭐 줄리엔강하고 비교하잖아 그건 애초에 전제가 틀림 비교 대상은 제목의 세 가지 조건이 같을 때 비교하는 거임
수영선수가 어깨가 넓은 건 수영을 해서 어깨가 넓은 것도 있지만 수영선수도 웨이트를 따로 하고 수영선수 중에서 어깨가 넓은 선수가 살아남는 것도 있기 때문에 그렇지 수영 자체가 막 존나 기적적으로 많이 넓히는 건 아니다
저 위의 셋이 같은데도 불구하고 실제론 어깨 넓이가 다를 수 있다
이유는 2차 성징기 전후까지 자라온 환경에 의해서도 영향을 받걸랑
그리고 2차 성징기를 넘어서면 어깨 넓이는 고정이 된다 그럼에도 불구하고 넓힐 수 있는데,
어깨는 3개의 뼈가 서로 조밀하게 견착돼 있지만 실제로는 근육 위에 붕 뜬 상태로 존재하기 때문에 뼈 사이는 유동성이 있다 그럼 뼈 사이 근육의 크기를 키우면 어깨 넓이도 넓어지는데 이게 바로 등 근육이다
등 근육 중에서도 광배근이 크기가 가장 크기 때문에 운동효과가 가장 크고 더 나아가선 중하부 승모근이 영향을 미친다
삼각근은 사람마다 근육 길이가 달라서 누구는 유독 도드라지고 누구는 유독 평평한데 보통 동양인이 근육이 길다 그래서 삼각근이 잘 안 튀어나옴 그니까 니들은 턱걸이부터 해야 됨
빠르게 상체를 키우고 싶으면 오버헤드 프레스가 가장 효과 좋음 대신 자세는 견갑 후인하강 한 상태로 해야 됨