운동일지 31일차 - 편의점 갤러리

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얘네둘이병신로알면됨? 편갤러
실시간 공원에서 야스하는 커플 직관중임 시발 ㅋㅋㅋㅋ ㅇㅇ
아이고 시발 와인 그 코너에 열몇개 있는 거 가지고 천년만년 고민을 해라 중증마조
문수호 저 병신은 지가 마갤 열어놓고 편갤와서 갤질하네 편갤러
교대녀06년생이랑 모텔옴 편갤러

내 옷 시발 불 탈뻔했네 아...... - dc official App 작성자 : 씨유그자체

운동일지 31일차앱에서 작성

꿀주세요

2021.07.13 22:39:29

조회 55 추천 0 댓글 3

1일차 13 km 2:40 (걸음)

2일차 13 km 1:50 (반뛰고 걸음)

3일차 13 km 1:20

4일차 13 km 1:19

5일차 13 km 1:05

6일차 0 (술)

7일차 13 km 1:04

8일차 13 km 1:03

9일차 13 km 1:10 (무릎이상)

10일차 13 km 2:20 (허리아파서 걸음)

11일차 0 (술)

12일차 13 km 1:40 낮이라 더워서 40분 뛰고 걸음.. 탈진할뻔..

13일차 13 km 1:25 4키로정도 걷다가 나머지뛰고옴 40분뜀

14일차 13 km 0:58 미드풋 주법으로 바꾸고 신기록 경신 기분조아.

15일차 랜섬웨어러 자료 다날리고 멘탈터져서 안함

16일차 13 km 1:00 완주

17일차 13 km 2:20 걸었음. ( 몸도 쉬어줄겸 )

18일차 0 km (친구들이랑 여행감)

19일차 13km 1:04 완주 신발 쿠션찢어짐..;;

20일차 13km 1:05 완주 오른쪽 무릎이 살짝 이상...보호대 구매해야할듯..

21일차 13km 1:50 무리하지말라는 조언 받고 걸음

22일차 13km 2:00 걸었음 걍 똑같이 힘듬 무조건 뛰어야지.

23일차 13km 1:30 반은뛰고 나머지 걸어씀..

24일차 0km 회복하려고 쉼.

거리는 13km 웜업 1km라

기록대비 실제거리는 12km

( 근력운동 비중때문에 유산소 줄였음.

인터벌 10분부터 점차 늘려갈 생각. )

25일차 달리기 약 8km 40:00

26일차 비와서 걷기 1시간 키로수 추정불가..

27일차 달리기 약 8km 40:00

28일차 달리기 약 8km 40:00

워밍업 포함 전체거리 10km

29일차 헬스 입문 이동거리 8km + 헬스 2시간

30일차 자전거 8km + 헬스 2시간

31일차 자전거 23km + 헬스 2시간..

헬스는 종목이 넘 많아서 정리가 안되긩..

- 그림 그려달라고 하면 츄홤

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