운동일지 31일차 - 편의점 갤러리

운동일지 31일차앱에서 작성

꿀주세요

2021.07.13 22:39:29

조회 58 추천 0 댓글 3

1일차 13 km 2:40 (걸음)

2일차 13 km 1:50 (반뛰고 걸음)

3일차 13 km 1:20

4일차 13 km 1:19

5일차 13 km 1:05

6일차 0 (술)

7일차 13 km 1:04

8일차 13 km 1:03

9일차 13 km 1:10 (무릎이상)

10일차 13 km 2:20 (허리아파서 걸음)

11일차 0 (술)

12일차 13 km 1:40 낮이라 더워서 40분 뛰고 걸음.. 탈진할뻔..

13일차 13 km 1:25 4키로정도 걷다가 나머지뛰고옴 40분뜀

14일차 13 km 0:58 미드풋 주법으로 바꾸고 신기록 경신 기분조아.

15일차 랜섬웨어러 자료 다날리고 멘탈터져서 안함

16일차 13 km 1:00 완주

17일차 13 km 2:20 걸었음. ( 몸도 쉬어줄겸 )

18일차 0 km (친구들이랑 여행감)

19일차 13km 1:04 완주 신발 쿠션찢어짐..;;

20일차 13km 1:05 완주 오른쪽 무릎이 살짝 이상...보호대 구매해야할듯..

21일차 13km 1:50 무리하지말라는 조언 받고 걸음

22일차 13km 2:00 걸었음 걍 똑같이 힘듬 무조건 뛰어야지.

23일차 13km 1:30 반은뛰고 나머지 걸어씀..

24일차 0km 회복하려고 쉼.

거리는 13km 웜업 1km라

기록대비 실제거리는 12km

( 근력운동 비중때문에 유산소 줄였음.

인터벌 10분부터 점차 늘려갈 생각. )

25일차 달리기 약 8km 40:00

26일차 비와서 걷기 1시간 키로수 추정불가..

27일차 달리기 약 8km 40:00

28일차 달리기 약 8km 40:00

워밍업 포함 전체거리 10km

29일차 헬스 입문 이동거리 8km + 헬스 2시간

30일차 자전거 8km + 헬스 2시간

31일차 자전거 23km + 헬스 2시간..

헬스는 종목이 넘 많아서 정리가 안되긩..

- 그림 그려달라고 하면 츄홤

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
735642	무브경ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ [2]	점폐	21.07.31	27	0
735641	그래 동경아 중거리슛 쏘라고 니 뽑은거야	김성냥	21.07.31	25	0
735640	머야 이동ㄹ경 [2]	양아린	21.07.31	33	0
735637	오버로드 멈춰!	ㅇㅇ(118.42)	21.07.31	22	0
735636	어제 아이스크림먹었나본데 남친이 찍어논거보셈 [5]	노현주	21.07.31	56	2
735633	오늘 야간알바들 꿀빠는날이네 [2]	ㅇㅇ(118.235)	21.07.31	64	0
735630	편의점배달 취소됨ㅅㅂ [1]	ㅇㅇ(61.84)	21.07.31	66	0
735628	분명 8시쯤에 쇼카들하러 오신다 그랬는뒈...	hotzzi	21.07.31	30	0
735627	한국축구특)	김성냥	21.07.31	25	0
735626	원래 오후는 물건안채우냐? [4]	ㅇㅇ(122.36)	21.07.31	58	0
735625	한국축구냐 drx전이냐.. [3]	딤채남	21.07.31	26	0
735621	문 열고 나간 새끼 있어서 혼잣말로 욕했는데 손님 있었노 [12]	NANA	21.07.31	83	0
735620	나 좋아하는 손님 있는데 고백할까 [3]	ㅇㅇ(221.158)	21.07.31	91	1
735619	4,5,6위는 서로 플옵에서 기피대상일거같은데 좀	ㄱ(58.238)	21.07.31	32	0
735618	욕하는 진상들은 어캐상대해야하노? [1]	ㅇㅇ(118.40)	21.07.31	62	0
735616	주야들 오늘 일과 [1]	우울한돼지	21.07.31	42	0
735615	오늘 시재 만오천원 빈다.. [16]	ㄹㄷㄹ	21.07.31	127	0
735613	출근한씨간전 [2]	Hanako	21.07.31	29	0
735612	분노에 못이겨 내인생을 파괴하지 않기위해	ㅇㅇ(222.238)	21.07.31	19	0
735611	씨발 외노자새끼들 좀 안왔으면좋겠다 [3]	역병의사	21.07.31	40	0
735610	무엇이든 물어보세요 [2]	아기편돌이	21.07.31	36	0
735609	올려 ㅆ발 [10]	히히기기	21.07.31	2316	14
735607	오랜만에ㅋ	김성냥	21.07.31	22	0
735606	에어컨틀고 찬물샤워하고 펩시제로 꼴깍꼴깍 [5]	딤채남	21.07.31	53	0
735605	콜미터치 누나누나에 누나아나누낭누아ㅔ	ㅇㅇ(222.118)	21.07.31	26	0
735604	딸치면서 인싸들이 미운 딸싸 포이유 왔쪄염!!! [3]	poiu(198.46)	21.07.31	55	0
735603	뉴비 편붕이 질문좀	품번저장소	21.07.31	18	0
735602	1년이상장기근무가능하다적으면 답장이라도올까	ㅇㅇ(122.32)	21.07.31	26	0
735601	예쁠수록 강대국이면 짤녀는 어디급이냐?ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [3]	ㅇㅇ(106.101)	21.07.31	40	0
735600	편순이쓰면 확실히 매출올라감	ㅇㅇ(223.62)	21.07.31	53	0
735599	넘졸리네 ㅇ..ㅇ	노현주	21.07.31	26	0
735597	다들 안녕 [4]	양아린	21.07.31	40	0
735596	경력없으니 구하기가 너무힘들다 [2]	ㅇㅇ(122.32)	21.07.31	48	0
735592	그래서 지에스는 남혐인거냐 여혐인거냐?	2233(125.188)	21.07.31	33	0
735591	밥까지 말아서 야무지게 다 비웠다 [8]	가찌은	21.07.31	47	0
735590	지금 편의점 상황 어떠냐 [1]	ㅇㅇ(211.228)	21.07.31	56	0
735589	지방 평붕이들 야외테이블 상태 어떠냐?	ㅇㅇ(118.217)	21.07.31	32	0
735588	8시 폐기 7시 59분에 들고왔는데 [2]	ㅇㅇ(118.35)	21.07.31	54	0
735587	근데 여기 알바생뿐만 아니라 점주들도 있는거지? [3]	ㅇㅇ(49.165)	21.07.31	56	0
735586	이몸 피돌이 천장대형 에어컨6대ㅋ 청소장인ㅋ [3]	김성냥	21.07.31	38	0
735585	주말이라고 안보이는애들 ㅋㅋ 걍 차단 [13]	슥은	21.07.31	79	0
735581	솔직히 소개팅해서 사귀는건 진짜 사랑이 아닌거같음 [6]	ㅇㅇ(223.38)	21.07.31	60	0
735580	(뉴비)20시폐기 지금 찍어? [2]	ㅇㅇ(223.39)	21.07.31	45	0
735579	아 시발 배달와서 나가려는데 단또씨발 [4]	초당두부의영혼	21.07.31	49	0
735576	이거 그린라이트임??	ㅇㅇ(220.78)	21.07.31	31	1
735574	최저×주휴×폐기× 교육기간 시급× 실수하면 물어냄 [1]	ㅇㅇ(49.143)	21.07.31	70	0
735572	악마판사 김민정 지리네 ㄹㅇ	해롱해롱	21.07.31	47	0
735570	다음주부터 다시 헬스 유도 복싱 무에타이 시작 [6]	김성냥	21.07.31	39	0
735569	먹고 무지성 수면 조져야징 [1]	노현주	21.07.31	26	0
735568	동갑 여자애가 까꿍,귀엽네 이런 채팅 보내는데 [4]	ㅇㅇ(222.108)	21.07.31	46	0
뉴스	[단독] 이무진, KGMA 2관왕으로 스스로 확인한 성장 [IS인터뷰]	디시트렌드	10:00