자기전에 눈 냉찜질 하고 자라
특히 거울보고 눈떳을때 눈에 핏줄 보이는새끼들
밤늦게까지 밝기최대로 갤질하고
롤하고 발로란트하고 오버워치하고
눈 주변 근육이 아주 씹창이 나겠지?
근육이 오래 자주 쓰여서 36도 이상으로
눈 주변근육과 안구 내 온도가 올라간다는 뜻이다
문제는 우리몸의 신경은 단백질과 다르게
38도에서 39도만 되도 손상을 입고 이상을 일으킨다
쉽게말해 앰셍새끼들 자기전에 눈깔 존나 돌리고
눈에 열이오른 상태에서 그냥 자면
시신경과 눈 주변 근육, 안구 주변의 신경이
열손상으로 인해 뒤진다는거다
다만, 우리몸은 자가복구 능력이 있어서
당연히 이 정도론 큰 문제는 안생기지만
이렇게 눈 근육 주변에 온도를 관리하지 않고
사는게 루틴이 되면 피로 회복력에 큰 지장을 준다
일단 눈은 정말 민감한 부위이기 때문에 잠을 잘 못잔
다. 자기전에 블루라이트니 어쩌고 저쩌고 그러는데
그거보다 더 심한게 자면서 회복할수 없는 컨디션을
방치하면서 자는거다 그리고 그게 몸의 온도관리다
자기전에 폰질하고 게임하고 하다 자는 엠생들이
많으니 눈이 가장 데미지 입기쉬우니까 눈으로
예를 들었지만 자기전에뭐 푸시업을 존나한다던지
스쾃을 존나한다던지 하면 올라온 열을 그대로 관리 없이 방치하면 신경이 열손상으로 끊임없이 파괴되고
재생되기를 반복하면서 정작 하루일과동안 소모된
다른 부분의 회복에 자원을 끌어다 쓰지못하고
이 패턴이 계속되면 만성피로로 이어지게된다

당장실천할수잇는 눈의 열관리법은 다음과같다
1.집에 플라스틱 봉다리 아무거나 가져와라
2.거따가 수돗물이든 정수물이든 약간 채워라. 이상적으론 온수와 냉수 비율을 조절해서 25도에서 28도 정도로 맞추면 좋다.
3. 묶어서 새지않게 한 후 누워서 물봉지를 눈에 펴대고 냉찜질해라.

10분에서 20분 정도가 적당하며 차갑다는 느낌이 들면안되고 시원하다 혹은 상쾌하다 정도의 느낌이어여한다ㅢ.


세줄요약
자기전 신체의 온도관리가 뒤지게 중요하므로 주로 눈을 자기전에 혹사시키는 엠생들은 자기전 눈 냉찜질을 생활화하면 만성피로가 개선되고 삶의질이 존나게 향상된다.