운동일지 28일차 달리기만 기록

1/2

가슴 오때 작성자 : 편갤러

운동일지 28일차 달리기만 기록앱에서 작성

꿀주세요

2021.07.05 22:59:07

조회 52 추천 0 댓글 2

1일차 13 km 2:40 (걸음)

2일차 13 km 1:50 (반뛰고 걸음)

3일차 13 km 1:20

4일차 13 km 1:19

5일차 13 km 1:05

6일차 0 (술)

7일차 13 km 1:04

8일차 13 km 1:03

9일차 13 km 1:10 (무릎이상)

10일차 13 km 2:20 (허리아파서 걸음)

11일차 0 (술)

12일차 13 km 1:40 낮이라 더워서 40분 뛰고 걸음.. 탈진할뻔..

13일차 13 km 1:25 4키로정도 걷다가 나머지뛰고옴 40분뜀

14일차 13 km 0:58 미드풋 주법으로 바꾸고 신기록 경신 기분조아.

15일차 랜섬웨어러 자료 다날리고 멘탈터져서 안함

16일차 13 km 1:00 완주

17일차 13 km 2:20 걸었음. ( 몸도 쉬어줄겸 )

18일차 0 km (친구들이랑 여행감)

19일차 13km 1:04 완주 신발 쿠션찢어짐..;;

20일차 13km 1:05 완주 오른쪽 무릎이 살짝 이상...보호대 구매해야할듯..

21일차 13km 1:50 무리하지말라는 조언 받고 걸음

22일차 13km 2:00 걸었음 걍 똑같이 힘듬 무조건 뛰어야지.

23일차 13km 1:30 반은뛰고 나머지 걸어씀..

24일차 0km 회복하려고 쉼.

거리는 13km 웜업 1km라

기록대비 실제거리는 12km

( 근력운동 비중때문에 유산소 줄였음.

인터벌 10분부터 점차 늘려갈 생각. )

25일차 달리기 약 8km 40:00

26일차 비와서 걷기 1시간 키로수 추정불가..

27일차 달리기 약 8km 40:00

28일차 달리기 약 8km 40:00

워밍업 포함 전체거리 10km

- 그림 그려달라고 하면 츄홤

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
606496	알바는 어디 편의점이 제일개꿀임? [3]	ㅇㅇ(223.39)	21.07.06	66	0
606494	편갤에 이러는애들 있지않냐? 와봐 ㄹㅇ [1]	CU주7일야간노예	21.07.06	53	0
606493	롤 피시방에서 하면 스킨 주는거 진짜야?? [2]	노앵(223.39)	21.07.06	52	0
606492	100 곱하기 100 곱하기 100 곱하기 100은? 바로 암산 ㄱ [3]	심장부사냥개이빨	21.07.06	43	0
606490	처늙어서 사랑타령하노 ㅋㅋ 여자는	CU주7일야간노예	21.07.06	43	0
606489	황근출 해병님이 누구냐 근데? [2]	스벌	21.07.06	57	0
606488	편갤문학 [3]	ㅇㅇ(117.111)	21.07.06	57	1
606487	정샛별의 진실게임 [2]	정샛별	21.07.06	45	0
606486	아침 식사 든든하게 하는 중	빛과소오금	21.07.06	41	1
606485	오늘 점장님한테 가불 되냐고 물어봐야지 [2]	ㅇㅇ(220.86)	21.07.06	71	0
606483	일렉좋아하는 칭군 이거들어봐 :) [3]	인생!	21.07.06	49	0
606480	고닉여러개 바꿔가면서 분탕치는 [1]	CU주7일야간노예	21.07.06	39	0
606479	곧 퇴근인데 비가 그칠기미가 안보여	ㅇㅇ(1.218)	21.07.06	28	0
606478	아갈 여 물어 [1]	빛과소오금	21.07.06	41	0
606476	편돌이들에게 비기를 전수한다 너만봐 [1]	CU주7일야간노예	21.07.06	51	0
606475	나 지에스할때ㅋㅋ	ㅇㅇ(1.218)	21.07.06	40	0
606474	왜 날 스캔하지 진지하게 한마디한다 [4]	딤채남	21.07.06	42	0
606473	너네중에 혹시 릴솔리드 기계 들어온사람잇음? [4]	서하민	21.07.06	97	0
606472	워크인 채우고 [1]	심장부사냥개이빨	21.07.06	51	0
606470	여물라면 여물어 좀 씨발새끼들아	심장부사냥개이빨	21.07.06	31	0
606469	혹시니들 FnF 라는 게임알움??	인생!	21.07.06	37	0
606468	gs야간지망생 질문 [11]	ㅇㅇ(124.5)	21.07.06	125	0
606467	아갈 여물라는게 싸이코패스임?	심장부사냥개이빨	21.07.06	31	1
606465	안녕칭긔들 오랜만이얍 [2]	인생!	21.07.06	36	0
606464	니네 1+1인거 손님한테 알려줌? [5]	ㅇㅇ(211.36)	21.07.06	74	0
606463	편의점 하면서 제일 긴장되는 순간 [1]	ㅇㅇ(211.195)	21.07.06	51	0
606461	아 매장에 효자손가따놔야겠긔 [2]	낄렵빌런	21.07.06	39	1
606460	쎄끈한 년 민짜같아도 눈요기 하면 담배 [2]	CU주7일야간노예	21.07.06	100	0
606458	아두운... 초이다스.. 쏘히얼 엠하이 소비에트	심장부사냥개이빨	21.07.06	32	0
606457	편의점 근무한계시간은 15시간이라고봄	CU주7일야간노예	21.07.06	53	0
606456	싸이코패스 원탑ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(220.89)	21.07.06	61	4
606455	몸매 쌔끈한 애들 오면 와꾸좀 탐색하긴 함 [7]	딤채남	21.07.06	96	0
606454	하 오늘 무지성 발주 끝판이네 시발 [1]	ㅇㅇ(223.62)	21.07.06	52	0
606452	김달걀 누님 존나 좋아 ㅜㅜ [1]	심장부사냥개이빨	21.07.06	88	0
606451	학폭당한게 시련이고 쓴맛인가에 대해 생각해봄 [1]	CU주7일야간노예	21.07.06	33	0
606448	애들아 밖에 나가서 하늘바바 [5]	노앵(223.39)	21.07.06	48	0
606446	장도리로 대가리 뚜껑 따버리기 전에 걍 다 아갈해 좀 ㅋ [2]	심장부사냥개이빨	21.07.06	34	0
606445	어릴때 맥날가서 초콜릿아이스크림 시키면 [4]	반전	21.07.06	49	0
606443	너희 손님 상대할떄 약간 눈웃음지음? [4]	ㅇㅇ(218.151)	21.07.06	68	0
606442	12 시작 6 퇴별루냐 [2]	ㅇㄷ(117.111)	21.07.06	33	0
606441	나도 사실 서른까지 군대 제외하곤 사회 부딪혀본 경험이	심장부사냥개이빨	21.07.06	35	0
606440	소프트콘 파는 다른 메이커도 사람이 모양잡나 ? [1]	ㅇㅇ(211.195)	21.07.06	39	0
606439	맥플러리도 먹고 싶다.	도비	21.07.06	26	0
606438	6퇴가 사람이냐??? [4]	CU주7일야간노예	21.07.06	41	0
606436	6퇴는 웃고있다	ㅇㅇ(119.207)	21.07.06	32	0
606435	퇴근 50분전 [8]	반전	21.07.06	51	2
606433	현자인척하네	CU주7일야간노예	21.07.06	25	0
606432	스파게티 조금만 먹어야징 [2]	딤채남	21.07.06	39	0
606429	괜히 아닌 척, 털털한 척, 오글거리는 거 싫어한다면서	심장부사냥개이빨	21.07.06	33	0
606427	편갤 문학	CU주7일야간노예	21.07.06	27	0
뉴스	[포토] 영화 '하얼빈' 연출한 우민호 감독	디시트렌드	12.18