필기 치고 한 일주일 놀다가 한달정도 준비했음
(똥줄 라인이라 컷 본다고 늦게함)
1. 윗몸
첨에 20개 겨우하고 알배겨서 기어다니다가
한 일주일 지나니까 안아파지길래 7일중 5~6일씩함
1~2일은 술먹고 놀았음
하루에 1~3세트씩 아점저 이런식으로 연속으로 안했고
끝나면 항상 슈퍼맨 자세로 풀어주고 반복함
셤날 40개정도함(50몇초동안한거임)

2. 악력
돼지라 이건 걍 패스...
그냥 캠리 사다가 측정하면서
3일에 1번씩 네거티브로 조짐(자주하면 부상당함)
셤 치기 3일전부턴 아예 안함
셤날 50대후반 나옴
불안하면 가루 탄마 꼭 사라 얼마 안한다

3. 10미터
이건 연습하다 다칠까봐 ㄹㅇ로 2번 정도만 길에서 돌 두고 측정만 해봤는데 준나 쉽다

4. 왕오달
돼지는 폐활량도 문제지만 발목이랑 무릎이 좆창임
걍 근무때 신을거니까 올블랙으로 가볍거나 쿠션 좋은 거 사
왕오달은 매일하면 턴 도는데 다친다 그래서
매일 2~3km 좀 빠르게 조깅 좀 하고
주 2~3회 격일급으로 측정 1세트만 했다
첨엔 마스크 안쓰고 30언저리였는데
계속 하니까 마스크 쓰고 완주도 하고
소방으로도 50 걍 넘어갔다
셤장 노마스크+실내+에어컨+페이스메이커 있어서 넉넉했음
(막판엔 21m로 연습 했음)

5. 체학
난 정식으로 측정하고 싶어서 체학 갔는데 1일권 안해주는 동네라 일주일 끊어서 3회 정도 나갔다
사람들이랑 친해지는 것도 있고 나쁘지는 않은듯
대신 좀 빡세게 굴리려고해서 셤 일주일 전에는 안다니는 거 추천

6. 저래 하면서 닭가슴살 먹고 풀 먹고 하니까 한 80초반까지는 빠지더라


다들 다치지만 말고 언능 들어와서 같이 일합시다
(사람마다 차이는 있겠지만 난 20대 후반)