저는 이렇게 10kg 감량을 했었는데 어떠세요??????

리나미노

2025.03.09 18:28:56

조회 11 추천 0 댓글 0

재작년 가을쯤에 모래 주머니 8kg 조끼를 착용하고 팔목에는 각각 1kg 착용을 했었구요 다리에도 2kg을 착용을 했었는데요

공원에 나가서 하루에 최소 5시간에서 10시간 정도 걷기 운동을 했었구요

음식을 하루에 5백 칼로리 정도 섭취 했었습니다.

그리고 일주일에 한 두번은 치팅 데이로 고깃집 부파에 가서 배불리 먹었구요 먹고나서 2시간 정도 운동 했었어요..

제가 키가 168cm인데 40일만에 10kg을 감량해서 58kg을 만들었거든요...

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	매니저들에게 가장 잘할 것 같은 스타는?	운영자	25/03/10	-	-
6590537	버튜버는 활동중지 하먼 종료(자연사) … 그럼 ?	동아	02:20	31	0
6590536	짜장 탕수육보다 치킨이 더 저렴한 게 어이없어	만갤러(106.101)	02:20	26	0
6590534	마리오 오디세이는 어떤겜이지 [8]	노나	02:20	53	0
6590532	러브라이브 다음작품들 안봤는데 잼슴? [2]	만갤러(119.203)	02:20	29	1
6590531	만화중에 이런 만화 없냐 [2]	ㅇㅇ(211.49)	02:19	30	0
6590529	기분이 너무 안좋은데 우쭈쭈 한번만 해줄친구... [5]	ㅇㅇ(115.138)	02:19	36	0
6590528	탕 쿠쿠	ㅇㅇ(118.45)	02:19	45	0
6590527	이번주는 치킨할인파티삼.. [17]	ㅇㅇ(125.242)	02:18	120	1
6590525	님들 머행 [2]	여우의아이	02:18	39	0
6590524	아들놈이 병약하면은 어때에???	ㅇㅇ(211.235)	02:18	42	0
6590521	밥그릇에 물받아먹는걸 뭐라불렀었지 [1]	만갤러(61.79)	02:18	28	0
6590520	홀로 버튜버 또 한년 관두네 [4]	ㅇㅇ(114.204)	02:18	87	0
6590519	근데 나 일베애게 하는 녀석 본적잇으셈. [10]	220.95	02:18	87	0
6590518	리제로 에밀리아 마녀 아니었음?	만갤러(121.163)	02:18	19	0
6590517	방본애) 아메쿠 타카오의 추리 카르테 8~9화 [5]	애알못	02:17	43	0
6590516	아 담주 예비군 가야 되는데 인식표 잃어버림 어캄.. [3]	ㅇㅇ(211.235)	02:17	55	0
6590515	이러는게 좋아 남주 프리 아니고 직장인인데	만갤러(118.235)	02:17	25	0
6590513	탕쿠쿠는그냥애니작화가완벽함 [3]	̢ (121.138)	02:17	58	0
6590512	왜 오히려 일하면 식욕이 주는걸까...	유우키아스나	02:16	26	0
6590511	차단 <~ 이거 쓰지 마셈… [12]	hectopascal	02:16	85	0
6590510	삼탈워같은 삼국지 게임 하고싶음 [4]	악플러만붕이	02:16	34	0
6590509	후지이 이번 사담은 ㄹㅇ 숨이 턱 막히네요 [1]	ㅇㅇ(211.184)	02:16	43	0
6590508	드래곤볼 재밌냐? 지금 봐도? [4]	ㅇㅇ(211.49)	02:16	36	0
6590507	교회 < 진짜 돈 존나버네 [5]	싱긋	02:16	91	0
6590505	남자 짐승 만드는 꼴리는년.jpg [10]	치히로쨩	02:16	128	0
6590504	역시 다들 마르실을 좋아하는게 분명해	ㅇㅇ	02:16	32	0
6590501	이시간 만갤엔 고장난 애들 뿐인듯;;	이세계전사	02:16	46	0
6590500	니들 왜 안잠	ㅇㅇ(118.235)	02:16	20	0
6590499	요즘 만붕님들은 카게로우같은거 모르실듯 [6]	아이리시	02:16	54	0
6590497	만화도안봐애니도안봐	만갤러(49.170)	02:16	28	0
6590495	1:39가 진짜 념글 날먹이긴한가보네 [1]	ㅇㅇ(211.246)	02:15	65	0
6590494	탕쿠쿠 짤 있던거.... [4]	KAA	02:15	74	0
6590490	만붕이 한국어교사 자격증따서 창업했는데 어쩌다보니 사업확장됨 [5]	만갤러(222.96)	02:15	60	2
6590489	리제로 스바루랑 프리실라는 키스 같은거 안 함?	ㅇㅇ(118.45)	02:15	21	0
6590488	여기 편입해본 사람??? 물어보면 안되나 [11]	2월2일	02:15	74	0
6590487	일베 애게 네임드 프리저 마요이 = 이 분 왜 만갤 안하는지 모르겠음 [4]	만갤러(61.96)	02:15	50	0
6590485	만붕이 친구랑 코노에서 싸움..	만갤러(223.38)	02:15	41	0
6590484	버츄얼 스나갤 여기 구경 해봤는데	우이삐	02:15	29	0
6590482	만붕이들 와꾸에 사커킥 꼽고싶다	이세계전사	02:14	33	0
6590481	souseki이거 짤 원본 있는놈 있냐?	ㅇㅇ(222.114)	02:14	76	0
6590480	2020부터잃어버린만갤시대인듯 [2]	̢ (121.138)	02:14	46	0
6590479	부대에 간첩 들어오는 상상했는데 괴멸당했음 [2]	코드	02:14	42	0
6590478	168cm/108kg 연애가 하고십읍니다... [1]	만갤러(223.38)	02:14	45	0
6590477	리제로는 너무 비위 상해	미취학여아	02:14	51	1
6590475	만붕이들 볼때마다 주먹에 힘 들어가는데 정상?	이세계전사	02:13	26	0
6590474	만붕이 엄마랑 카톡 ㅁㅌㅊ? [6]	만갤러(223.38)	02:13	101	0
6590472	서머타임랜더 << 이거 뭐냐???	ㅇㅇ(119.207)	02:13	41	0
6590471	의외로 자주 짤린 던전밥 키메라 파린 짤 [2]	ㅇㅇ	02:13	72	0
6590470	니들 얘 이름 머임?? [5]	외국인노동자	02:12	94	0
6590469	미리 말해두겠는데, 난 만갤에서 제일 강하단다. [9]	220.95	02:12	66	0
뉴스	'곽준빈의 세계기사식당3' 권성준 셰프, "천직을 찾은 느낌"... 요리 시작한 계기 고백한다!	디시트렌드	03.09