집중력 탑급찍는법 - 만화 갤러리

집중력 탑급찍는법모바일에서 작성

ㅇㅇ

2025.03.03 14:33:34

조회 32 추천 0 댓글 0

다른명상말고 "마음챙김 명상"하셈 ㄹㅇ로

그냥 조용한곳 또는 귀마개끼고 침대에 일자로 편안히 눕고 눈을 감은후 평상시처럼 호흡하되 호흡에 집중하고 집중하다가 잡생각들면 그냥 흘러보내고 다시 집중하는걸 반복하는게 마음챙김 명상인데

처음에는 깊은 명상이 잘안되서 집중력 올라가는 효과가 별로 없을수도있지만 몇번하다보면 깊은명상이 되면서 집중력이 올라갈거임

심지어 아침에 마음챙김 명상을한다? 그러면 뇌 호르몬 수치 균형이 안정적으로 12시간~48시간정도 지속되서 다른활동 할때도 집중력이 좋아졌다는걸 체감할수있음

자기조절능력도 몇주정도 지속 하다보면 좋아졌다는걸 체감하게 될거임

내가 직접 경험해봐서 앎 ㅇㅇ

매일 최소 10분~최대 30분하는걸 권장함

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