제로(무설탕)식품은 혈당에 별 도움이 안된다

제로(무설탕)식품은 혈당에 별 도움이 안된다모바일에서 작성

ㅇㅇ

2025.01.04 06:36:32

조회 123 추천 2 댓글 4

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몇달간 먹어본 결과임

1. 제로 식품은 당을 충족시키지 못한다

2. 제로 식품은 단맛에 대한 욕구를 늘린다

3. 당 함량이 표기되지 않은 일반 음식에 대한 섭취를 막진 못한다

4. 혈당에 영향을 주는건 당만이 아닌데 당외의 요소엔 관대하게 만든다

이런 이유로 식습관이 이렇게 바뀜

1. 가공식품 당 섭취 제한 + 단맛에 대한 욕구 증가로 인해 탄수화물 섭취가 늘어남(탄수화물은 보통 가공식품이 아니라 일반식품에 많아서 함량을 제대로 알수없기 때문). 근데 이게 혈당에는 더 안좋음

2. 저당 가공식품 섭취 빈도가 높아진다. 단맛에 대한 욕구는 전보다 높아졌는데 당에 대한 욕구는 제로로 해결이 안되니 죄책감이 적은 저당 식품을 먹게됨. 근데 그 빈도가 전보다 더 잦아짐

3. 당만큼 중요한 포화지방, 나트륨 등에 대한 경계심이 낮아져서 다른 문제를 유발한다

결론

제로 식품은 건강 식품이 아니다. 건강 식품은 맛이 없다. 또한, 식품만으로는 건강을 지킬수없고 운동을 해야한다

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