Gpt가 말하는 복근 기르는 식단

Gpt가 말하는 복근 기르는 식단앱에서 작성

책사풍후

2024.11.25 15:40:38

조회 101 추천 1 댓글 0

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf08c8ce218dfa7260ad04bbe7ab8d319b92626a31edfce71e5d

7d82806eb69b76ac7ebad19528d5270347b4d928ae9b69

복근을 기르기 위해서는 고단백질, 적당한 탄수화물, 건강한 지방, 그리고 적절한 칼로리 섭취가 중요합니다. 이 기준에서 본다면:

1. 버거킹 두툼라지 버거 세트

장점:

충분한 칼로리와 탄수화물을 공급해 운동 중 에너지로 사용 가능.

고기 패티를 통해 단백질을 얻을 수 있음.

단점:

지방과 나트륨 함량이 높아 체지방 증가를 유발할 가능성이 있음.

정제된 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있음.

→ 버거킹 세트는 운동 전 칼로리를 보충하거나 가끔 섭취하는 데 적합하지만, 복근을 선명하게 만들기 위한 지속적인 식단으로는 적합하지 않습니다.

---

2. 편의점 도시락 + 닭가슴살 + 프로틴 음료 + 과일야채샐러드 음료

장점:

닭가슴살과 프로틴 음료로 고품질 단백질을 충분히 섭취 가능 → 근육 성장과 회복에 도움.

과일야채샐러드 음료로 비타민, 미네랄, 식이섬유를 섭취 → 신체 회복과 소화 기능 개선.

도시락으로 적당한 탄수화물을 보충 → 운동 후 글리코겐 회복에 적합.

단점:

도시락의 종류에 따라 나트륨이 많을 수 있음 → 저염식 도시락 선택 필요.

→ 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있어 복근을 기르기 위한 식단으로 매우 적합합니다.

---

결론

복근을 기르고 싶다면 편의점 도시락 + 닭가슴살 + 프로틴 음료 + 과일야채샐러드 음료가 훨씬 더 적합합니다.

이 조합은 근육 성장, 체지방 감소, 전반적인 건강 유지에 필요한 영양소를 균형 있게 제공하며, 복근을 선명하게 만드는데 필요한 저지방 고단백 식단의 기준을 충족합니다.

- dc official App

고정닉 1

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	본업은 완벽해 보이지만 일상은 허당일 것 같은 스타는?	운영자	25/02/17	-	-
6269374	공산화 실패하면 이재명부터 죽음 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11:45	28	0
6269372	아 시발 똥닦다가 똥꼬 피남 [3]	개돼지인생	11:45	42	0
6269371	아 갑자기 뭐 만들어달라해서 오전시간 다지낫네	쿠트라	11:45	21	0
6269370	일본은 영포티만화그리면 벌금내는법만들어야됨 [2]	ㅇㅇ(121.191)	11:44	47	0
6269369	초밥왕 주인공 건망증 심한거 같음 [2]	ㅇㅇ(125.246)	11:44	53	0
6269368	만잘알의 애니 3개 추천 [10]	무직전생	11:44	82	0
6269366	호텔같은데는 화장실이 너무 좋음	만갤러(49.170)	11:44	29	0
6269365	남성이 더 육아 참여해야...jpg [1]	ㅇㅇ(123.213)	11:44	99	0
6269364	난이도가 심하게 어렵다는 리듬게임.gif [1]	ㅇㅇ(222.121)	11:43	93	0
6269363	최신식당은 다 키오스크네 [2]	ㅇㅇ(175.223)	11:43	51	0
6269362	니들 귀칼 최종국면이 10월초에 나오는거아냐? [4]	롤갤러(106.101)	11:43	34	0
6269361	만빙이들 굿모닝	핫찌미	11:43	18	0
6269360	얼버기~~	토끼정	11:43	20	0
6269359	약간 헌터헌터느낌...	ㅇㅇ	11:43	29	0
6269358	근데요즘 챗지피티 말투 ㅈㄴ 이상하지않냐 [2]	11세여초딩	11:43	45	0
6269356	질렸다, 이 쓰레기같은 세상.	ㅇㅇ(106.101)	11:43	42	0
6269355	183.101크트=ㄴ(112.170)크트=ㅇㅇ반고닉somebody6148	마운틴싸이드	11:43	13	0
6269354	옛날 일본에는 사약이나 과거제도는 아예없었음?	ㅇㅇ(118.235)	11:43	19	0
6269353	지상최강의 동물... [2]	FOX	11:43	54	0
6269352	이게 삶에찌든 표정임.	개돼지인생	11:43	37	0
6269351	183.101크트=ㄴ(112.170)크트=ㅇㅇ반고닉somebody6148	마운틴싸이드	11:42	13	0
6269350	부끄러움이 많은 우리집 동거인.jpg [1]	ㅇㅇ(222.121)	11:42	77	0
6269349	일본 쌀 10kg에 1만엔 한다던데 지리네 [6]	ㅇㅇ(211.46)	11:42	75	0
6269348	“당신... 이름이 뭐죠?” [3]	ㅇㅇ(210.222)	11:42	98	0
6269347	화교리스트작성중	ㅇㅇ(118.235)	11:42	19	0
6269346	하테나 신작 개꼴리내	ㅇㅇ(165.229)	11:42	48	0
6269345	15분 안에 다 먹으면 서울대 [3]	ㅇㅇ(119.194)	11:42	67	0
6269344	배벅벅글는중	막달레나베이	11:42	22	0
6269343	9살 여아랑 섹스하고 싶다 [3]	ㅇㅇ(106.101)	11:42	93	1
6269341	군대 2년동안 월급 받는거 전부 엔비디아에 넣었음	ㅇㅇ(121.148)	11:41	51	0
6269339	두체를 한 짤로 요약한짤..jpg [1]	ㅇㅇ(118.235)	11:41	99	0
6269338	조카 5만원 줬다가 뉴스탐..txt [2]	만갤러(59.28)	11:41	107	0
6269337	이러난어	멍청한카스미	11:40	21	0
6269335	183.101크트=ㄴ(112.170)크트=ㅇㅇ반고닉somebody6148	마운틴싸이드	11:40	12	0
6269334	몬헌은 짤만 보면 참 재밋어보이는데 [2]	로또3등당첨(차단)	11:40	49	0
6269333	치킨 시켰는데 괜히 낚인 기분 드네 [2]	만갤러(121.147)	11:40	58	0
6269332	화교내장은 냄새빼는데 주의해야함	ㅇㅇ(118.235)	11:40	23	0
6269331	동생 여친이 나랑 동생이 닮았다고 말하던데	ㅇㅇ(211.235)	11:40	18	0
6269330	더 이상 참지 못 한 우메	만비우우래	11:40	48	0
6269329	돼공만삣삐 다이어트 점심식단 ㅁㅌㅊ? [6]	만갤러(118.235)	11:40	69	0
6269328	ㄴ 안방문 벌컥 열고 외치는말	만갤러(223.38)	11:40	11	0
6269327	183.101크트=ㄴ(112.170)크트=ㅇㅇ반고닉somebody6148	마운틴싸이드	11:40	12	0
6269326	속보)원피스 표절 논란...jpg [2]	만갤러(14.36)	11:39	138	0
6269325	공포의 럽라식 야스암시 [3]	삼성컬러즈	11:39	108	0
6269324	화교	ㅇㅇ(118.235)	11:39	14	0
6269323	중학생때 아버지한태 맞은 흉터 10년 지나도 안지워지네 [12]	남지슈	11:39	105	0
6269322	원본	ㅇㅇ(222.121)	11:39	43	0
6269320	183.101크트=ㄴ(112.170)크트=ㅇㅇ반고닉somebody6148	마운틴싸이드	11:38	17	0
6269319	화교음식 짜장면도 끊음 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11:38	18	0
6269318	머해욤	ㅇㅇ(211.36)	11:38	16	0
뉴스	고경표, ‘식스센스’서 유재석과 첫 호흡…왜 이렇게 예뻐졌냐 극찬	디시트렌드	10:00