만삐 5키러뺄때 식단 ㅇㅅㅇ

만삐 5키러뺄때 식단 ㅇㅅㅇ앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.11.22 14:41:16

조회 111 추천 0 댓글 6

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두끼먹음

한끼 그릭요거트 반통+바나나 1개+아몬드

나머지한끼 걍 일반식

일케먹으면 한달에 2-3키로씩 빠짐

그렇게 두달하니까 5키로 ㅇㅇ

그뒤로는 유지어트

내가 그 이전에도

그냥 당, 간식끊고 2-3끼 일반식만 먹으면서 반년살아봤는데

반년동안 또 5키로빠짐

돼지일때비해 총 10키로쯤 감량함 ㅇㅅㅇ

천천히 빠져도 상관없으면

간식, 음료 싹 끊고 당이랑 튀김지양만 해도

일반식 3끼로 키빼몸 110까진 알아서가더라..

이게 어차피 장기전인 게

유지를하려면 활동량을 늘리든 식단을 지키든 해야해서

너가 평생할수있는 루틴을 만들어야함

다이어트는 유지하는게 핵심이라

좆빠지게 빼고 요요오면 뭔 의미임 ㅇㅇ

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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