혈당 테스트 유튜브 보니까 ㅇㅇ 

밥 자주 먹어서 좋은게 없음 밥먹을거면 먹은 뒤 무조건 최소2~30분 걷기 해야되고 그 밥도 흰쌀밥 현미밥 < 쓰레기임 현미밥 좋다는 의사새끼들 ㅗ 

무조건 gl지수 낮은거 먹어야됨 밥은 보리밥 추천 그외에는 단호박

그리고 아침 공복에 탄수 절대 먹지마셈 아침에 먹을거면 4~50분 운동하던가 아침 공복에 몸 입장에선 밥=포도당=설탕인데 

그 흡수율 좋을때 먹고 안움직인다?? 혈당 그냥 180 200찍어버리는거 160cm 43kg 운동 존나 많이하고 평소 뭐 먹어도 혈당 110~120밖에 안되는 누가봐도 건강해보이는 여잔데 아침에 밥 한공기(컵밥or밥+김) 먹고 안움직이니까 180 200 그러더라

근데 혈당 거의 절반 수준으로 안오르게 하는 방법 있긴함 그건 바로 '거꾸로 식사법' 채소 고기 밥 순서로 먹는거

근데 ㅅㅂ 빵이면 모를까 한식은 반찬형식이라 밥이랑 반찬 같이 먹어야 맛있는데 반찬만-맨밥만 어떻게 먹냐;; 이거 할 수 있으면 하던가 ㅇㅇ  

살찌고 안찌고는 칼로리가 0순위 인건 맞는데 

높은 혈당을 계속 찍고 그게 1~2시간만에 떨어지는게 아니라 3시간 지속되게 만들고 4시간 지속되게 만들면 결국 

간에 지방 끼고 인슐린저항성 생기면 고혈당 상태 오래되고 그럼 몸에서 피속에 돌아다니는 혈당 끌어다 못쓰니까 혈중 혈당이 높으니까 살 잘 찌는 체질되고 빼기 힘든 체질되고

그렇게 지방 계속 늘어서 내장지방 생기면 그 내장지방이 인슐린저항성 또 심하게 만들고 결국 고혈압 당뇨 고지혈증 등 각종 질병 생기게 만듦 

밥은 진짜 경각심 가지고 먹어라