6개월 동안 10kg 빠진 비결

6개월 동안 10kg 빠진 비결 앱에서 작성

만갤러(175.223) 2024.08.03 21:29:46

조회 71 추천 0 댓글 3

월 : 계단오르기 66층 (아파트가 22층까지 있어서 3번 왕복. 내려갈 때는 엘리베이터)

화 : 인터벌 러닝 20분

아파트 근처 공원에서 3분 정도 노래 틀고 노래 끝날 때까지 달리기.

노래 다 끝나면 또 다른 노래 틀고 그 노래 끝날 때까지 걷고. 이런 식으로 뛰고 걷고 반복

다 끝나면 아파트 계단오르기 22층

수 : 월요일과 같음

목 : 화요일과 같음

이런 식으로 반복하니까 허벅지 엉덩이 셀룰라이트도 많이 줄어들었고 살도 많이 빠졌음

글로 쓰니까 쉬워보이는데 막상 하면 심장 개쪼이고 목에서 피맛나고 존나 빡세고 좆같음

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