디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

의외로 도움되는 운동 3가지앱에서 작성

ㅇㅇ(223.62) 2024.06.03 05:03:07
조회 52 추천 0 댓글 0
														

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34983d2d2cfb2b4c9c4055504899b5ca98919c0e4751a13d4a590e8ce68db



1. 누워서 한쪽 다리들고 버티기
2. 플랭크
3. 철봉 매달리고 버티기

특히 1번은 누운채로 폰하면서 가볍게 가능한데 운동효과도 좋고 관절에 무리도 안가서 매우 좋은 운동임

복근과 대퇴두사근 강화에 효과가 있다함

추천 비추천

0

고정닉 0

0

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는? 운영자 24/11/04 - -
공지 최신 트렌드 뉴스를 한눈에! 디시트렌드 운영자 24/11/06 - -
2032962 얼리버드 기상!!!!!! [7] 부카니스탄갤로그로 이동합니다. 06.03 57 0
2032961 다시 돌아온 서울시 왠지 그녀도 있을까 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.03 60 0
2032960 만삐 방귀 뿡뀔고야!!!! 뿌웅!!!!!! [4] ㅇㅇ(118.235) 06.03 80 0
2032959 국뽕코인 탄 샤니마스 근황…jpg [2] ㅇㅇ(223.57) 06.03 152 0
2032957 아 시바 지진경보때문에 잠 잡쳤네 [2] ㅁㄴㅇ갤로그로 이동합니다. 06.03 69 0
2032956 할짓없을때 픽시브돌아다니면 시간살살녹네 [1] 10000V갤로그로 이동합니다. 06.03 60 0
2032954 얼리햄스터 기상인거에요 [8] ㅇㅇ(121.0) 06.03 53 0
2032951 메이플 최종보스 "카링" 이거 뭐임 [2] 만갤러(118.235) 06.03 109 0
2032950 요즘 웹툰 씹공감...jpg ㅇㅇ(223.39) 06.03 113 0
2032948 하루한끼만먹으면 식탐 사라짐 ㅇㅇㅁ(125.242) 06.03 37 0
2032947 딸배 < 길거리에서 볼땐 좆같은데 내 음식가져올땐좋음 [1] ㅇㅇ(118.235) 06.03 43 0
2032946 망갤 진짜 망했네... [4] ¡¡갤로그로 이동합니다. 06.03 74 0
2032945 만삐 화장실가소 오줌쌋어!!! [4] ㅇㅇ(118.235) 06.03 79 0
2032942 ㅅㅂ 포켓로그 하느라 잘타이밍 놓침 ㅇㅅaㅇ.갤로그로 이동합니다. 06.03 36 0
2032939 만갤러들 인생 롤모델이 나 아님??????? [1] 마키세크리스(175.116) 06.03 42 1
2032938 얼리 만부 기상 비와너와갤로그로 이동합니다. 06.03 24 0
2032935 물론 ‘한번만 더 그런짓’하면 알록달록갤로그로 이동합니다. 06.03 69 0
2032933 고양이 레전드.jpg ㅇㅇ(223.39) 06.03 183 0
2032932 "만붕오빠~♡ 아앙~~♡♡♡♡" .jpg [4] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.03 158 0
2032931 모닝 ㅇㅇ(223.39) 06.03 39 0
2032927 섹스 << 이새끼 안하고싶은데 왜이럼? ㅇㅇ(49.164) 06.03 39 0
2032926 생각해보면 그 "멈춰!!!" 정책은 성공했던것같다 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.03 82 1
2032925 자꾸 부모가 공부로 간섭하는데 어떡함.. [1] 김도연24갤로그로 이동합니다. 06.03 65 0
2032924 짱구는 못말려 1기 오프닝 원곡....jpg [2] ㅇㅇ(223.39) 06.03 80 0
2032923 유포니엄 이번 화 본 사람 있냐 [11] 츠카모토×하즈키갤로그로 이동합니다. 06.03 75 0
2032922 아카라이브=루리웹=만갤임? [1] 시키와시키갤로그로 이동합니다. 06.03 62 0
2032921 빡대가리식 기상법 오늘도 성공 ㅇㅇ(175.115) 06.03 47 0
2032920 밸런스형 능력 < 한번 무너지면 퇴물되는것도 빠른듯 [1] 만갤러(118.235) 06.03 47 0
2032919 와 가슴보소 ㅇㅇ(222.121) 06.03 84 0
2032916 만갤 고닉의 인생…jpg [2] ㅇㅇ(223.38) 06.03 111 0
2032912 "아리스,마이크로비키니" [4] 10000V갤로그로 이동합니다. 06.03 154 0
2032911 사실 짤그림 올려도 유동은 안그려줬음 [2] 료나혐오함갤로그로 이동합니다. 06.03 93 0
2032910 지금만갤진자좆노잼이다 [2] ㅇㅇ(211.235) 06.03 49 0
2032908 태닝 톰보이 사촌동생이 뭐가좋은거임? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06.03 50 0
2032906 일본 지진 6시반에 나서 지진으로 잠 깼다는 사람 많네 ㅋㅋㅋ [4] マグロ갤로그로 이동합니다. 06.03 102 0
2032905 거울속 내가 진짜임 사진속 내가 진짜임... [1] ㅇㅇ(219.250) 06.03 66 0
2032904 예쁜여자 엉덩이에 코박고싶은 본능이 너무 싫다 ㅇㅇ(211.33) 06.03 81 0
2032902 오늘부터 그림 12시간 수련을 시작한다 [1] 마키세크리스(175.116) 06.03 54 1
2032901 하루 쉬고 작업하기 vs 바로 시작하기 유납갤로그로 이동합니다. 06.03 23 0
2032900 귀주톱<<<< 지금보면 웃음벨 ㅋㅋㅋㅋㅋ [3] ㅇㅇ(115.22) 06.03 132 0
2032899 막 토하고 설사했어 ㅠㅠ [2] want갤로그로 이동합니다. 06.03 56 0
2032897 유동아 내가 욕해서 미안해.. [1] 따뜻한사람갤로그로 이동합니다. 06.03 59 0
2032895 지가 공익에서 현역전환해놓고 나한테 틱틱거리는 친구 어캄? 만갤러(218.152) 06.03 43 0
2032894 유우키 하루 알가슴 …jpg arisu갤로그로 이동합니다. 06.03 255 0
2032893 유포니엄 이번 화 본 사람 있냐 츠카모토×하즈키갤로그로 이동합니다. 06.03 52 0
2032891 이북 >> 대체 왜 비싼거임? 이해가 안감... [2] ㅇㅇ(58.236) 06.03 59 0
2032889 요즘 닭장컷 ㅇㅇ(163.152) 06.03 69 0
2032888 우석이 그새끼.. 알록달록갤로그로 이동합니다. 06.03 54 0
2032887 그림판 짤쟁이 호감인점... [1] ㅇㅇ(220.118) 06.03 107 0
2032886 만뷰이 어제저녁 arisu갤로그로 이동합니다. 06.03 51 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2