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수면리듬 정상으로 돌리는법앱에서 작성

ㅇㅇ(59.4) 2024.04.19 04:30:41
조회 21 추천 0 댓글 0

몇 시간을 자던 같은 시간에 기상하기
자는 시간 포함 16시간 굶기
일어나자마자 아침먹고 햇빛 보기
기상시간 유지하기
잠자리 너무 따뜻하게 하지 않기
야식먹지않기
핸드폰같은 불빛 보지않기

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