별 생각, 고민 없이 어려운 행동을 하는건

별 생각, 고민 없이 어려운 행동을 하는건앱에서 작성

알록달록

2024.04.09 09:23:26

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습관, 무의식의 영역이대

일정한 상황신호와 그 행위로부터 나오는 보상이 있고

이에 따라 그 행위를 반복하면

나중에는 그냥 자동적으로 그 행동이 나와

운전하는걸 생각해봐. 처음엔 온갖걸 다 신경쓰면서 긴장하며 하지만

숙달되면 폰하면서 한손으로도 하잖아. 자동화된거지

나같은경우 예시를 들자면

아침에 일어나서 양치를 하고, 샤워를 하고, 만갤을 슥 눈팅한 후

헬스를 가

위에 언급한 양치, 샤워, 만갤이 '헬스가기'라는 트리거 역할. 상황 신호가 되고

헬스를 가며 보이는 아름다운 거리풍경. 단순한 웨이트를 하면서 성장한다는 정신적 만족감. 돌아올때 먹는 맛있는 단백질 음식들이 보상이 되는거지

이게 반복되서 습관으로 정착된거고.

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