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이거 식단에 뭐 추가 해야지, 하루 단백질 채우냐? 하루 단백질 계산

ㅇㅇ(182.211) 2024.04.19 08:22:30
조회 43 추천 0 댓글 2

 

이거 식단에 뭐 추가 해야지, 하루 단백질 채우냐?


하루 단백질 계산

- 잡곡 콩밥 2공기 = 단백질 12g
- 아몬드 10개 = 단백질 2g
- 삶은 계란 전체 2개+삶은 흰자만 2개 = 단백질 18g
- 직접 제조 수제 두유 600ml = 단백질 15g


여기까지
단백질
총합 47g 인데


여기서
뭘 추가로 더 먹어야지 하루 단백질 채우냐?

 


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