178 78kg >> 178 68kg 되고싶은데 가능함?

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ㅇㅇ(61.102) 2022.04.24 21:24:57

조회 84 추천 0 댓글 3

현재 스펙은

골격근 36.1

체지방률 21퍼인데.

저 몸무게 되고싶음.

골격근 얼마나 빠지든 상관없음.

대신에 체지방은 10~13% 되었으면 좋겠음.

운동은 무산소(맨몸운동)20분 유산소 40분<< 이거 이상은 하기싫음.

식단을 어떻게 해야할까. 하란대로 할테니 어떻게 먹어야 할지 가이드좀 알려주셈

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