다이요트 조언 - 바이크 갤러리

다이요트 조언모바일에서 작성

FIREMAN

2015.07.08 11:24:02

조회 136 추천 1 댓글 8

다이어트는 식이조절이 70 운동이 30입니당
조빠지게 한시간뛰어도 500kcal쓰기 힘든데
한끼 적게먹으면 400kcal정도 덜먹기 가능
효율이 다르죵
고로 적게먹되 필수영양소 꼭 다 먹어주고
비타민제같은것도 챙겨먹고.. 하면서 유산소+무산소
근력운동이 꼭 병행되어야하는게 근력없이 살만빠지면
살이 쳐져요 탄력이 음슴

정리하면 평소먹는것의 80%..70%..60%..50%..
며칠에 걸쳐 몸을 적응시킨다음에
반드시 매일 30분이상 유산소, 30분이상 근력
그리고 물 많이먹어야댐

염분줄이고 당끊고 지방끊고 하는 커팅은
우리같은 일반인은 힘들고 부라이언횽급의
생체병기들이나 가능한 얘기니까 그냥 먹는대로
평소집밥먹되 양을 줄이긔

아니면 모든걸 초월해서 그냥 운동을 존나해도됨
저 화재진압훈련받으면서 11kg빠짐ㅋ 있는대로
존내처먹었는대도.. 지금은 4kg도로쪘지만..

고정닉 0

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