야붕이 오늘 벤치 오곱오함 ㅁㅌㅊ... 루틴 평가 고고혓

야붕이 오늘 벤치 오곱오함 ㅁㅌㅊ... 루틴 평가 고고혓앱에서 작성

MeNaldo

2025.02.10 16:27:38

조회 59 추천 1 댓글 1

7feb8177bc876ff63bec81e3478576737de24e81840b443f47cc5d6a6050

워밍업 세트

30kg 10회 1세트

60kg 5회 1세트

80kg 3회 1세트

본 세트 (5×5)

100kg 5회 4세트

100kg 3회 2세트 (오곱오 마지막 세트 4개 째에 깔려서 3회 2세트로 바꿈..)

인클라인 벤치프레스 60kg 10회 3세트

1년 만에 해보는 두번째 벤치프레스임 ㅇㅇ... 오곱오는 살면서 4일 해봄 오늘이 4일 째임 ㅇㅇ 웨이트 경험 1년 미만 맨몸은 한 3년 가까이 함 ㅇㅇ...

근데 확실히 펌핑은... 푸시업, 딥스 수백개씩 하는 노가다 딸딸이가 잘되긴 하는 듯 ㅇㅇ...

28b9d932da836ff538e883ec40897d64d8ee88ef13790d61139591002330107b3012

딥스 딸딸이 (400개) 치면 펌핑감 이 정도인데.. 펌핑 잘 됐다고 그만큼 운동 잘된 건 아니라는데 그래도 펌핑이 잘 되어야지 운동 제대로 한 기분 들잖아 ㅇㅈ?

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	실제 모습일지 궁금한 미담 제조기 스타는?	운영자	25/05/05	-	-
공지	갤러리 댓글 기능 개선(멘션 기능) 안내	운영자	25/05/08	-	-
18041707	학창시절 불우했으면 개추	ㅇㅇ(106.101)	02:42	113	7
18041706	섹스하고싶더 [2]	먐먐미	02:42	312	0
18041705	잘려고	ㅇㅇ(59.19)	02:41	273	0
18041703	ott드라마 잘알 있냐 [1]	ㅇㅇ(175.112)	02:41	187	0
18041702	나짤년데 머해줄래	소나	02:41	274	0
18041700	니들 대학 기숙사 식비 한학기치 선불임?	ㅇㅇ(175.112)	02:41	110	1
18041699	어버이날인데 잔소리 지겨워서 모텔 2박3일하고 내일 들어감	ㅇㅇ(115.138)	02:41	128	1
18041698	엄마랑 대화하기껄끄러워서 [2]	야갤러(175.127)	02:41	185	0
18041697	프로의식이 보이는 배드신 촬영현장.gif [2]	야갤러(211.58)	02:41	302	1
18041696	ㄴ 찐따같으면 바로 자러감	ㅇㅇ(58.224)	02:41	66	0
18041694	요즘 08녀들 사이에서 유행하는 코스복 [1]	야갤러(223.39)	02:41	259	1
18041690	말왕	ㅇㅇ(218.50)	02:41	826	1
18041689	어버이날특집) 국민 어머니 ,	ㅇㅇ(118.40)	02:41	215	2
18041687	말왕3	야갤러(211.234)	02:40	811	0
18041686	다리털 제모vs 숱 치기 뭐가 나음? (본인 다리털 사진 첨부)	ㅇㅇ(175.112)	02:40	168	0
18041685	고보딩지	ㅇㅇ(222.118)	02:40	289	1
18041684	남자 모자 무난한거 추천좀 ㅇㅇ [2]	ㅇㅇ(175.112)	02:40	221	0
18041682	여기 뭔 영화관이냐	ㅇㅇ(175.112)	02:40	243	0
18041680	진짜 ㅈㄴ 맛있는 음식 없냐? [7]	ㅇㅇ(211.49)	02:40	167	0
18041678	할카스 그냥 나가뒤져라	야갤러(118.235)	02:40	64	0
18041674	요새 오피 물별로임? [1]	ㅇㅇ(106.101)	02:39	115	0
18041673	어버이날에 할카스달리는새끼는 [1]	사혈이	02:39	199	0
18041672	ㄹㄹ가 보고싶으면 개추	ㅇㅇ(118.235)	02:39	295	4
18041671	짤 회사 다니는데 아는사람있음??	ㅇㅇ(211.234)	02:39	262	0
18041670	윤ㄷㄹㅈ 새로운거 [3]	ㅇㅇ(118.40)	02:39	427	1
18041669	포장마차 이노래가 벌써 6년전이네	ㅇㅇ(106.101)	02:39	210	0
18041668	40대 누님ㄷㄷ [1]	야갤러(39.113)	02:39	388	1
18041665	어버이날선물 뭐할냐고 [5]	야갤러(175.127)	02:39	326	0
18041663	제일 좆같은날 ====> 스승의날 [1]	브라질고트(58.235)	02:38	283	2
18041660	누나 미친년인가 노브라로 찍은걸 진짜 올림;;	야갤러(223.39)	02:38	526	3
18041656	야돌이 왓다	ㅇㅇ(118.40)	02:38	316	0
18041655	포경안한 포피가 신기해서 그런지 유대인들이 게이가 많은거 같다	야갤러(39.117)	02:37	78	0
18041653	아니 시벌 내일 공기업 면접보는데 pt랑 토론 둘다한다함..	ㅇㅇ(211.234)	02:37	192	0
18041652	오늘 어버이날 선물뭐할거냐? [1]	야갤러(175.127)	02:37	221	0
18041650	와 이년 뭐냐	야갤러(39.113)	02:37	417	0
18041649	인생 끝나버린 장면	ㅇㅇ(61.254)	02:37	355	0
18041648	야순이 왓서… [1]	먐먐미	02:37	347	0
18041647	노무현	ㅇㅇ	02:37	178	1
18041646	가능?	ㅇㅇ(110.70)	02:37	580	12
18041643	할카스 5년째 보니깐 별로 감흥이 없다	ㅇㅇ(175.119)	02:37	50	1
18041642	할카스 시발아	ㅇㅇ	02:37	57	0
18041641	할카스 올리는 시발련	야갤러(119.206)	02:37	195	0
18041640	아빠한테 매가커피 깊티 보냈다 [2]	ㅇㅇ(211.36)	02:37	208	2
18041639	08년생 교복	갱생나락이	02:37	275	0
18041637	와 이년 스캇 시발	야갤러(125.176)	02:36	353	2
18041636	올만엘 ㄹㄹ	야갤러(222.114)	02:36	359	1
18041635	랜덤짤 1 /확률(%) 야짤10. 고어15. 기타70. 무현5,	ㅇㅇ(118.40)	02:36	255	2
18041634	디시 애들 이민 탈조선 말하지만 가능한 건 5퍼도 안될듯	야갤러(115.21)	02:36	196	2
18041631	요즘 개그폼 제일 좋은 유튜브 ㅋㅋ	ㅇㅇ(58.29)	02:36	63	0
18041629	발바닥 갤러리 여고닉 떴다	ㅇㅇ	02:36	219	0
뉴스	BTS 진에 ‘강제 뽀뽀’ 50대 일본 여성 검찰 송치	디시트렌드	14:00