25살 지잡 1년9개월 휴학 야붕이 운동하는 루틴 있긴함

25살 지잡 1년9개월 휴학 야붕이 운동하는 루틴 있긴함앱에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.09.23 01:05:46

조회 253 추천 1 댓글 5

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몸 만드는거 아니고 ㄹㅇ 멸치에 근력 ㅂㅅ이라 생계형 근육인데

아령 5키로로 덤벨컬이랑 명칭은 기억안나는데 덤벨 세로로 잡고 덤벨컬하는거 (이두운동) 하고

철봉에 고무밴드 매달아놓고 그거 쭉쭉 땡기는거 (삼두운동) 한다음에

아령 5키로짜리 하나 들고 스쿼트 15개씩 3세트 조짐.

이렇게하니까 20분~25분정도 걸린다

물론 매일은 안하고 근육도 쉬면서 붙는거니까 이틀~사흘에 한 번씩 함

고정닉 0

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