다음은 니쿠쟈가를 해볼까

Maeshima

2024.07.14 00:24:06

조회 44 추천 0 댓글 7

材料（1人分）

豚薄切り肉: 60g
じゃがいも: 1個（150g）
玉ねぎ: 1/8個
にんじん: 1/6本
「ほんだし」: 小さじ1/3
水: 大さじ4
しょうゆ: 大さじ1
砂糖: 大さじ1

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
豚肉は５ｃｍ長さに切る。じゃがいもは小さめの乱切りにし、水につける。玉ねぎは５ｍｍ幅の薄切りにし、にんじんは薄い輪切りにする。
2
耐熱皿に（１）の豚肉を広げて並べ、その上に（１）の玉ねぎ・じゃがいも・にんじんをのせ、混ぜ合わせた「ほんだし」、Ａをかける。
3
ラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で８分加熱し、粗熱が取れるまでラップをかけたままにする（蒸らされてしっとりと仕上がります。）
4
全体をザッと混ぜていただく。

栄養情報（1人分）

・エネルギー230 kcal
・塩分3.1 g
・たんぱく質17.4 g
・野菜摂取量※47 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

쵸간단해보이는군

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